英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), reframing problems into goals is a core technique that shifts the focus from what is wrong to what is desired. This approach helps clients envision a future where their problems are solved, fostering motivation and actionable steps. Key techniques include the miracle question, scaling questions, and exception-finding. The miracle question asks clients to imagine a day when their problem disappears, identifying small changes that lead to solutions. Scaling questions help clients rate their current situation and progress, making goals more tangible. Exception-finding involves exploring times when the problem was less severe or absent, highlighting existing strengths and resources. By using these techniques, therapists empower clients to set clear, achievable goals and build on their successes, promoting positive change in a brief timeframe. SFBT emphasizes collaboration, strengths, and future possibilities, making it effective in various settings like counseling, education, and workplace coaching.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，将问题重构为目标是一项核心技术，它将焦点从错误之处转向期望之事。这种方法帮助客户设想问题解决后的未来，激发动力和可操作步骤。关键技巧包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外。奇迹问题让客户想象问题消失的一天，识别导致解决方案的小变化。刻度问题帮助客户评估当前情况和进展，使目标更具体。寻找例外涉及探索问题较轻或不存在的时候，突显现有的优势和资源。通过使用这些技巧，治疗师赋能客户设定清晰、可实现的目标，并基于成功建立信心，在短时间内促进积极变化。SFBT强调合作、优势和未来可能性，使其在咨询、教育和职场辅导等多种环境中有效。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中将问题重构为目标的核心技巧，包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外。这些技巧帮助客户从问题导向转向目标导向，通过设想未来、评估进展和利用现有资源，促进积极变化和解决方案的实现。文章强调了SFBT的协作性和实用性，适用于多种实践领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个魔法工具箱，里面有奇迹问题、刻度问题和寻找例外这些工具。它们帮助我们把烦恼变成小目标，比如想象一下如果烦恼突然消失了，生活会是什么样子，或者给现在的感觉打个分，看看怎么一点点变好。这样我们就能更有信心地去改变，就像玩游戏一样，一步步通关！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角看，这些重构技巧完美体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户的内在资源和构建未来导向的对话。它们通过语言和提问的艺术，将客户的注意力从缺陷转向可能性，强化了积极自我认知和行动动机，符合短期、高效的治疗模式。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这些技巧可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场发展、社区服务、医疗康复、团队建设、个人成长、危机干预和社交技能培训。它们能帮助人们解决情绪管理困难、沟通障碍、学习压力、职业迷茫、关系冲突、低自尊感、焦虑症状、目标设定模糊、拖延习惯和生活平衡挑战，通过设定小步骤和庆祝进步，促进整体福祉。