英文原文
Goal-oriented SFBT interventions for sleep disorders focus on identifying and building on clients' existing strengths and resources to improve sleep quality. These interventions emphasize small, achievable steps and future-oriented solutions rather than analyzing past problems. For example, a therapist might help a client set a specific goal like "establishing a consistent bedtime routine" and explore what has worked in the past. Research shows that SFBT can lead to significant improvements in sleep duration and satisfaction, often within a few sessions, by empowering individuals to take control of their sleep habits. This approach is particularly effective for issues like insomnia, as it reduces anxiety about sleep and promotes positive behavioral changes.
中文翻译
以目标为导向的焦点解决短期治疗干预睡眠障碍，侧重于识别和利用客户现有的优势和资源来改善睡眠质量。这些干预措施强调小而可行的步骤和面向未来的解决方案，而不是分析过去的问题。例如，治疗师可能帮助客户设定一个具体目标，如“建立一致的睡前例行程序”，并探索过去哪些方法有效。研究表明，通过赋予个人控制睡眠习惯的能力，焦点解决短期治疗可以在几次会话内显著改善睡眠持续时间和满意度。这种方法对于失眠等问题特别有效，因为它减少了关于睡眠的焦虑并促进了积极的行为改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗在睡眠障碍干预中的应用，强调通过目标导向的方法，利用个人优势来改善睡眠质量，减少焦虑，并促进积极行为。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：焦点解决短期治疗就像是一个帮助人们睡得更香的魔法工具。它不纠结于为什么睡不好，而是专注于找到你已经做得很棒的小事情，比如有时候能按时上床，然后鼓励你多做这些好事情，一步步实现睡个好觉的目标。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决短期治疗体现了以解决方案为中心的核心原则，通过赞美客户的现有资源和微小成功，构建积极的自我效能感。它避免了问题导向的陷阱，转而强调目标设定和未来可能性，这有助于打破睡眠障碍中的负面循环，促进可持续的改变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：焦点解决短期治疗可应用于临床心理学、健康促进和日常自我管理等领域。它可以解决睡眠障碍、焦虑缓解、压力管理、习惯养成、自信心提升、关系改善、学业进步、职业发展、情绪调节和生活质量提升等问题。