英文原文
Miracle question is a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), used to help clients envision a future where their problems are solved. By asking "If a miracle happened overnight and your problem was gone, what would be different?", therapists guide clients to identify specific, positive changes and set achievable goals. This approach shifts focus from problems to solutions, emphasizing strengths and possibilities. Applications include personal development, workplace coaching, education, and family therapy, where it fosters motivation, clarity, and actionable steps toward desired outcomes.
中文翻译
奇迹问句是焦点解决短期治疗（SFBT）中的核心技术，用于帮助来访者设想问题解决后的未来。通过提问“如果一夜之间发生奇迹，你的问题消失了，会有什么不同？”，治疗师引导来访者识别具体的积极变化并设定可实现的目标。这种方法将焦点从问题转向解决方案，强调优势和可能性。应用领域包括个人发展、职场辅导、教育和家庭治疗，在这些领域中，它促进动力、清晰度和实现期望结果的可操作步骤。
文章概要
本文介绍了奇迹问句在焦点解决短期治疗（SFBT）目标设定中的应用。奇迹问句通过引导来访者想象问题解决后的未来，帮助他们识别积极变化和设定具体目标，从而将焦点从问题转向解决方案。文章强调了该方法在个人发展、职场、教育和家庭治疗等领域的应用价值，促进动力和可操作性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果明天早上醒来，你的所有烦恼都像魔法一样消失了，你会注意到什么不一样的事情呢？比如，你可能更开心地去上学，或者和朋友玩得更愉快。这就是奇迹问句，它帮助人们看到美好的未来，并找出可以做到的小目标。
焦点解决心理学理论评价：奇迹问句体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题本身。它通过构建积极的未来愿景，激发来访者的内在资源和目标导向思维，强化了赞美和可能性视角，促进了从问题描述到行动计划的转变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹问句可应用于个人成长、职场发展、教育辅导、家庭关系、社区支持、健康管理、压力缓解、冲突解决、创意激发和团队建设。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、关系紧张、压力过大、自我怀疑、决策困难、沟通障碍、习惯改变、情绪低落和未来迷茫等问题，通过聚焦赞美和未来可能性，引导人们发现自身优势并采取积极行动。