英文原文
Goal-oriented Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) interventions are increasingly recognized as effective tools for anger management. These approaches focus on identifying specific, achievable goals related to anger control, rather than dwelling on the causes of anger. By emphasizing strengths and past successes, SFBT helps individuals develop practical strategies to manage anger in real-time situations. Techniques such as scaling questions and miracle questions are used to visualize progress and build confidence. Research shows that SFBT can lead to significant reductions in anger outbursts and improve overall emotional regulation. This method is particularly beneficial in settings like schools, workplaces, and therapy sessions, where quick, actionable solutions are needed. Overall, SFBT offers a positive, future-focused framework for transforming anger into constructive outcomes.
中文翻译
目标导向的焦点解决短期治疗（SFBT）干预正日益被视为管理愤怒情绪的有效工具。这些方法侧重于识别与愤怒控制相关的具体、可实现的目标，而不是沉溺于愤怒的原因。通过强调优势和过去的成功，SFBT帮助个人制定实用策略，在实时情境中管理愤怒。使用如刻度问题和奇迹问题等技术来可视化进展并建立信心。研究表明，SFBT可以显著减少愤怒爆发并改善整体情绪调节。这种方法在学校、工作场所和治疗会话等需要快速、可操作解决方案的环境中特别有益。总体而言，SFBT提供了一个积极、面向未来的框架，将愤怒转化为建设性成果。
文章概要
本文介绍了目标导向的焦点解决短期治疗（SFBT）干预在愤怒管理中的应用。它强调通过设定具体目标、利用个人优势和成功经验，以及使用如刻度问题和奇迹问题等技巧，帮助个体实时管理愤怒情绪。研究显示SFBT能有效减少愤怒爆发并提升情绪调节能力，适用于学校、职场等多种场景，提供了一种积极、面向未来的解决方案。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你生气时，SFBT就像一位好朋友，它不问你为什么生气，而是帮你想想怎么才能不生气。它让你回忆以前成功控制情绪的时刻，然后设定小目标，比如今天少发一次脾气，这样你就能慢慢变得更好。它用一些有趣的问题，比如“如果明天奇迹发生，你的愤怒消失了，你会做什么？”来让你看到进步，变得更自信。研究表明，这种方法真的能帮你减少生气，让你感觉更平静，在学校或家里都很有用。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的角度来看，这篇文章展示了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户资源和例外情况。它赞美了目标导向干预在愤怒管理中的有效性，体现了对个体潜能的信任和未来导向的积极视角。通过强调具体目标和可视化进展，SFBT促进了积极变化，符合该理论强调的赞美、合作和可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT干预可应用于教育领域，帮助学生在冲突中保持冷静；职场环境，提升团队沟通和压力管理；家庭咨询，改善亲子关系和情绪表达；社区项目，支持青少年情绪调节；体育团队，增强运动员情绪控制；医疗设置，辅助患者应对疾病相关愤怒；司法系统，帮助个体管理冲动行为；在线平台，提供可访问的情绪管理工具；个人发展，促进自我反思和成长；社会服务，支持弱势群体情绪健康。它可以解决人们的十个问题，如减少愤怒爆发、提高情绪调节能力、增强自信心、改善人际关系、降低压力水平、提升问题解决技能、促进积极心态、支持目标达成、培养韧性、以及转化负面情绪为积极行动。