英文原文
In the field of solution-focused brief therapy (SFBT), asking coping questions is a powerful technique to help individuals overcome barriers to their goals. These questions focus on how people manage challenges and what resources they already have, rather than dwelling on problems. For example, a therapist might ask, "What has helped you cope with similar situations in the past?" or "How did you manage to keep going even when things were tough?" This approach shifts attention from obstacles to strengths and possibilities, encouraging clients to build on their existing successes. Research shows that coping questions can enhance resilience, promote self-efficacy, and facilitate progress toward personal and professional objectives. By exploring small steps and exceptions to problems, individuals can discover practical strategies to move forward, making goal achievement more attainable and sustainable.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）领域，提出应对问题是一种强大的技巧，帮助个人克服目标障碍。这些问题关注人们如何管理挑战以及他们已有的资源，而不是纠结于问题本身。例如，治疗师可能会问：“过去是什么帮助你应对类似情况的？”或“即使在困难时期，你是如何设法坚持下去的？”这种方法将注意力从障碍转移到优势和可能性上，鼓励客户基于已有的成功进行建设。研究表明，应对问题可以增强韧性，提升自我效能感，并促进个人和职业目标的进展。通过探索小步骤和问题的例外情况，个人可以发现前进的实用策略，使目标实现更易达成和可持续。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中应对问题的应用，强调通过提问帮助个体克服目标障碍，聚焦于资源、优势和可能性，而非问题本身，以促进韧性和目标进展。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像玩游戏时遇到难关，老师会问“你以前是怎么闯过类似关卡的？”或者“是什么让你在困难时还能继续玩下去？”这样，我们就能想起自己的好办法，更有信心去突破障碍。
焦点解决心理学理论评价：应对问题体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注个体的资源和例外情况，而非问题本身。这种方法赞美了人们的内在力量和过往成功，通过目标导向的对话，激发积极改变的可能性，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、健康管理、社区服务、个人成长、团队建设、危机干预和康复支持。可以解决的问题包括：提升自信心、管理压力、改善沟通、设定清晰目标、增强决策能力、克服拖延、处理冲突、培养乐观心态、建立支持网络和实现生活平衡。