英文原文
SFBT, or Solution-Focused Brief Therapy, is a therapeutic approach that emphasizes setting goals to improve emotional regulation. It focuses on identifying solutions rather than dwelling on problems. By helping individuals define clear, achievable goals, SFBT enables them to develop better emotional management skills. This method encourages clients to envision a future where they have improved control over their emotions, leading to enhanced well-being and resilience. Research shows that SFBT can be effective in various settings, such as schools, workplaces, and clinical environments, by fostering positive change through goal-oriented strategies.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种强调通过设定目标来改善情绪调节的治疗方法。它侧重于识别解决方案，而非纠结于问题。通过帮助个体定义清晰、可实现的目标，SFBT使他们能够发展更好的情绪管理技能。这种方法鼓励客户设想一个未来，他们在其中能更好地控制情绪，从而提升幸福感和韧性。研究表明，SFBT通过以目标为导向的策略，可以在学校、工作场所和临床环境等多种场景中有效促进积极变化。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）如何通过目标设定来提升情绪调节能力。它强调解决方案而非问题，帮助个体设定清晰目标以改善情绪管理，适用于多种环境，促进积极变化。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个帮你设定小目标来管理情绪的好方法，它让你想想怎么解决问题，而不是总想着问题本身，这样你就能变得更开心、更坚强。
焦点解决心理学理论评价：SFBT体现了焦点解决心理学的核心理念，即通过赞美个体的现有资源和目标设定，激发内在动力，促进情绪调节的积极转变。它强调未来导向和可能性，而非问题分析，这有助于个体建立自信和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于教育、职场、家庭和临床咨询等领域。它可以解决情绪波动、压力管理、焦虑缓解、冲突解决、自我效能提升、人际关系改善、目标达成、韧性培养、幸福感增强和生活质量提高等问题。