英文原文
Mindfulness practices have gained significant attention in psychological interventions for their ability to enhance present-moment awareness and reduce stress. Integrating Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) goal formulation into mindfulness practices offers a structured approach to setting clear, achievable objectives. This combination helps individuals focus on desired outcomes rather than problems, fostering a positive mindset. Research indicates that this integration can improve mental well-being by promoting self-efficacy and resilience. Practitioners are increasingly adopting this method in clinical and educational settings to support personal growth and problem-solving.
中文翻译
正念实践因其增强当下意识和减轻压力的能力，在心理干预中获得了显著关注。将焦点解决短期治疗（SFBT）的目标设定融入正念实践，提供了一种设定清晰、可实现目标的结构化方法。这种结合帮助个体专注于期望的结果而非问题，培养积极心态。研究表明，这种整合可以通过提升自我效能和韧性来改善心理健康。从业者越来越多地在临床和教育环境中采用这种方法，以支持个人成长和问题解决。
文章概要
本文探讨了将SFBT目标设定融入正念实践的方法，强调其如何通过结构化目标设定促进积极心态和心理健康，并在临床和教育领域应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，正念就像练习专注呼吸，让你感觉更平静。SFBT目标设定就像设定小目标，比如“我今天要开心一点”，帮助你看到好结果而不是烦恼。结合起来，它们让你更自信、更坚强，就像玩游戏升级一样！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学视角看，这种整合体现了对个体资源和未来可能性的赞美。它强调目标导向而非问题分析，符合SFBT的核心原则，如“例外寻找”和“奇迹问题”，鼓励用户聚焦于积极变化和解决方案。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括临床心理咨询、学校教育、职场压力管理、家庭关系改善、社区健康项目、康复治疗、个人发展培训、在线心理平台、青少年辅导和老年关怀。可以解决的问题包括：1. 提升自我意识和情绪调节能力；2. 设定和实现个人目标；3. 减少焦虑和抑郁症状；4. 增强应对压力的韧性；5. 改善人际关系沟通；6. 促进学习和工作专注力；7. 支持创伤后恢复；8. 培养积极生活习惯；9. 增强自信心和自尊；10. 实现整体心理健康平衡。