英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the "miracle day" is a powerful technique used in grief counseling to help clients envision a future where their problems are resolved. It involves asking the client to imagine waking up one morning and a miracle has happened overnight, making their grief manageable or even gone. The therapist guides the client to describe specific details of this day, such as what they would notice first, how they would feel, and what others might observe. This process shifts focus from the pain of loss to possibilities for healing and growth, emphasizing small, achievable steps toward a better future. By exploring this vision, clients can identify strengths and resources they already possess, fostering hope and motivation to move forward in their grief journey.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，“奇迹日”是一种在悲伤咨询中使用的强大技术，帮助来访者设想问题得到解决的未来。它涉及让来访者想象某天早晨醒来，一夜之间发生了奇迹，使他们的悲伤变得可管理甚至消失。治疗师引导来访者描述这一天的具体细节，例如他们会首先注意到什么、感觉如何以及他人可能观察到什么。这个过程将焦点从失去的痛苦转移到疗愈和成长的可能性上，强调朝着更好未来迈出的小而可实现的步骤。通过探索这一愿景，来访者可以识别他们已经拥有的优势和资源，培养希望和动力，在悲伤之旅中前进。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的“奇迹日”技术在悲伤咨询中的应用。它通过让来访者想象一个奇迹发生后的日子，帮助他们从痛苦转向希望，聚焦于未来可能性和自身资源，促进疗愈过程。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一天醒来，悲伤突然变少了，你会做什么？这就是“奇迹日”，它帮助人们在难过时看到好的一面，想想自己能做到的小事情，慢慢感觉更好。
焦点解决心理学理论评价：奇迹日技术完美体现了焦点解决心理学的核心原则，它赞美来访者内在的复原力和创造力，通过目标导向的对话，将注意力从问题转向解决方案，激发积极变化和未来可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹日技术可应用于悲伤咨询、创伤恢复、焦虑管理、抑郁干预、家庭冲突调解、职业转型支持、学业压力缓解、人际关系改善、自我成长促进和慢性疾病适应。它能帮助人们解决悲伤情绪、缺乏动力、目标模糊、资源忽视、希望缺失、沟通障碍、压力应对、自我怀疑、生活失衡和未来恐惧等问题。