英文原文
Technology addiction, particularly to smartphones and social media, has become a growing concern globally, affecting mental health and daily functioning. Traditional treatment approaches often focus on reducing screen time or addressing underlying issues, but these methods can sometimes feel punitive or overwhelming for individuals. In recent years, Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) has gained attention as an alternative approach that emphasizes goal exploration and future possibilities. SFBT shifts the focus from problems to solutions, encouraging clients to identify their desired outcomes and small steps towards change. For technology addiction, this might involve exploring how clients want to use technology in a balanced way, setting specific goals like limiting app usage during family time, and building on existing strengths to achieve these goals. Research suggests that SFBT can enhance motivation and self-efficacy in addiction treatment, making it a promising tool for addressing modern behavioral addictions.
中文翻译
科技成瘾，尤其是对智能手机和社交媒体的依赖，已成为全球日益关注的问题，影响心理健康和日常功能。传统治疗方法通常侧重于减少屏幕时间或解决潜在问题，但这些方法有时会让个体感到惩罚性或不堪重负。近年来，焦点解决短期治疗（SFBT）作为一种强调目标探索和未来可能性的替代方法而受到关注。SFBT将焦点从问题转向解决方案，鼓励客户识别他们期望的结果和实现改变的小步骤。对于科技成瘾，这可能涉及探索客户如何以平衡的方式使用技术，设定具体目标如限制家庭时间内的应用使用，并基于现有优势来实现这些目标。研究表明，SFBT可以增强成瘾治疗中的动机和自我效能，使其成为应对现代行为成瘾的有前景工具。
文章概要
本文讨论了科技成瘾的现状，并介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在治疗中的应用，强调其通过目标探索和未来导向的方法，帮助个体设定平衡使用技术的目标，提升治疗动机和自我效能。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你玩手机太多，可能会影响学习和心情。SFBT就像一位好朋友，它不批评你，而是帮你想想怎么用手机更开心、更健康，比如只在完成作业后玩一会儿，这样你就能更好地控制自己，感觉更棒！
焦点解决心理学理论评价：SFBT展现了焦点解决心理学的核心优势，它通过赞美个体的现有资源和目标设定能力，将治疗焦点从成瘾问题转向解决方案构建。这种方法强化了目标导向思维，帮助客户识别并放大积极变化，体现了对人性潜能的深刻信任和未来可能性的乐观展望。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于学校心理咨询、家庭治疗、职场健康项目、社区支持小组、在线干预平台、青少年发展项目、成瘾康复中心、心理健康教育、个人成长工作坊和预防性干预计划。它可以解决人们如何设定平衡的科技使用目标、增强自我控制感、改善家庭沟通、提升学习效率、减少焦虑和抑郁症状、建立健康生活习惯、增强社交技能、提高工作专注力、促进情绪调节和培养积极心态。