英文原文
Focusing on solutions rather than problems is a key principle of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT). This approach emphasizes setting clear, achievable goals and using small steps to make progress. For personal development, SFBT strategies include identifying strengths, envisioning a preferred future, and building on past successes. By asking questions like "What would be different if the problem was solved?" and "What small change can you make today?" individuals can shift their focus from obstacles to possibilities. This method has been applied in various fields such as education, counseling, and workplace coaching to help people achieve their goals more effectively.
中文翻译
聚焦解决方案而非问题是焦点解决短期治疗（SFBT）的核心原则。这种方法强调设定清晰、可实现的目标，并通过小步骤取得进展。对于个人发展，SFBT策略包括识别优势、设想理想未来，并基于过去的成功构建。通过提问如“如果问题解决了，会有什么不同？”和“你今天可以做出什么小改变？”，个人可以将注意力从障碍转向可能性。这种方法已应用于教育、咨询和工作场所辅导等多个领域，帮助人们更有效地实现目标。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在个人发展中的应用策略，强调通过设定目标、识别优势和采取小步骤来促进成长，并概述了其在多个领域的实践价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具包，它教我们不要总盯着问题，而是想想我们想要什么，然后一小步一小步地去实现。比如，如果你想让成绩更好，可以先从每天多学10分钟开始，而不是担心考试有多难。
焦点解决心理学理论评价：SFBT展现了强大的积极心理学视角，它赞美个体的内在资源和目标导向思维，通过构建解决方案而非分析问题，有效促进了心理弹性和自我效能感的提升。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于教育、职场、家庭咨询等领域，帮助人们解决目标设定模糊、动力不足、压力管理、关系改善、自信心提升、时间管理、职业规划、学习障碍、情绪调节和健康习惯养成等问题。