英文原文
In clinical settings, clients often present with vague or ambiguous goals, such as "feeling better" or "improving relationships." These unclear objectives can hinder therapeutic progress and client motivation. Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offers effective techniques to clarify these goals, making them specific, measurable, and achievable. Key SFBT methods include the Miracle Question, scaling questions, and exception-finding. The Miracle Question asks clients to imagine a future where their problem is solved, helping them articulate concrete changes. Scaling questions use a numerical scale to assess progress and define small steps toward goals. Exception-finding explores times when the problem was less severe or absent, identifying existing strengths and resources. By applying these techniques, therapists can transform vague aspirations into clear, actionable plans, enhancing client engagement and outcomes. Research supports SFBT's efficacy in various clinical contexts, including mental health, addiction, and family therapy, demonstrating its versatility and positive impact on goal clarification and overall well-being.
中文翻译
在临床环境中，来访者常常提出模糊或含糊的目标，例如“感觉更好”或“改善关系”。这些不明确的目标可能阻碍治疗进展和来访者的动机。焦点解决短期治疗（SFBT）提供了有效的技术来澄清这些目标，使其具体、可衡量和可实现。关键的SFBT方法包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外。奇迹问题要求来访者想象一个未来，其中他们的问题得到解决，帮助他们表达具体的变化。刻度问题使用数字刻度来评估进展并定义实现目标的小步骤。寻找例外探索问题不那么严重或不存在的时刻，识别现有的优势和资源。通过应用这些技术，治疗师可以将模糊的愿望转化为清晰、可操作的计划，增强来访者的参与度和结果。研究支持SFBT在各种临床环境中的有效性，包括心理健康、成瘾和家庭治疗，展示了其在目标澄清和整体福祉方面的多功能性和积极影响。
文章概要
本文介绍了SFBT技术在临床环境中澄清模糊目标的应用。它解释了来访者常有的模糊目标如何影响治疗，并详细描述了奇迹问题、刻度问题和寻找例外等关键SFBT方法，这些方法有助于将目标具体化、可衡量化。文章还强调了SFBT在心理健康、成瘾和家庭治疗等领域的有效性，支持其促进目标澄清和改善整体福祉的作用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个神奇的工具箱，帮助人们在治疗中把模糊的想法变成清晰的计划。比如，如果你说“我想更快乐”，SFBT会问“如果明天醒来一切都变好了，你会做什么？”这样你就能具体说出要做什么小事，比如多和朋友玩。它还用数字打分来跟踪进步，让你看到自己已经走了多远，并找到过去成功的时候来增强信心。
焦点解决心理学理论评价：SFBT技术体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题本身。通过奇迹问题，它引导来访者构建积极的未来愿景，强化目标导向思维。刻度问题促进了微小进展的认可，符合SFBT的增量改变原则。寻找例外则突出了来访者的内在资源和优势，支持自我效能感的提升。这些方法共同作用，将模糊目标转化为具体行动，展现了SFBT在赋能个体和促进积极变化方面的强大能力。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT技术可应用于心理健康咨询、学校辅导、职场培训、家庭治疗、成瘾康复、社区服务、医疗护理、教育指导、个人发展和团队建设等领域。它可以解决人们的十个问题，如明确个人目标、提升自信心、改善人际关系、管理压力、增强动力、克服拖延、培养积极习惯、处理冲突、促进自我反思和实现生活平衡。