英文原文
In solution-focused brief therapy (SFBT), exploring exceptions to problems is a key technique for goal setting. This approach shifts focus from the problem itself to times when the problem is less severe or absent, helping clients identify their own resources and strengths. By examining these exceptions, clients can develop more effective and personalized goals that are grounded in their past successes. This method emphasizes the client's ability to create change and fosters a positive, future-oriented mindset. Research shows that exploring exceptions can enhance goal clarity and motivation, leading to better outcomes in therapy and personal development.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，探索问题的例外是目标设定的关键技术。这种方法将焦点从问题本身转移到问题较轻或不存在的时刻，帮助客户识别自己的资源和优势。通过检查这些例外，客户可以制定更有效和个性化的目标，这些目标基于他们过去的成功。这种方法强调客户创造变化的能力，并培养积极、面向未来的心态。研究表明，探索例外可以增强目标的清晰度和动机，从而在治疗和个人发展中带来更好的结果。
文章概要
本文探讨了焦点解决目标设定中探索问题例外的方法，强调通过关注问题较轻或不存在的时刻来帮助客户识别资源和优势，从而制定基于过去成功的个性化目标，提升治疗和个人发展效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你遇到一个难题时，比如做作业很慢，但有时候你做得很快，那些做得快的时候就是“例外”。焦点解决心理学教我们多看看这些例外，想想为什么那时候能做好，这样就能找到更多好方法，让未来变得更棒！
焦点解决心理学理论评价：探索例外体现了焦点解决心理学的核心原则，如赞美客户的现有能力、聚焦于解决方案而非问题，以及强调小步骤的积极变化。这种方法通过识别例外时刻，强化了客户的目标导向思维，促进了自我效能感的提升，符合SFBT的积极、未来可能性视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、社区服务、健康管理、团队建设、危机干预和社交技能培训。可以解决的问题：1. 提升学习动力和效率；2. 改善人际关系沟通；3. 增强工作场所的协作；4. 缓解日常压力和焦虑；5. 培养积极的生活习惯；6. 解决家庭冲突；7. 促进个人目标达成；8. 提高自我认同和自信；9. 应对生活转变和挑战；10. 发展创造性问题解决能力。