英文原文
Solution-focused therapy emphasizes the power of small changes to achieve goals. By focusing on what is already working and building on existing strengths, clients can make incremental progress. This approach encourages individuals to identify exceptions to their problems and envision a preferred future. Through scaling questions and the miracle question, therapists help clients break down larger goals into manageable steps. The therapy is brief, collaborative, and future-oriented, promoting self-efficacy and resilience. It is widely used in counseling, education, and organizational settings to address issues like stress, relationship conflicts, and personal growth.
中文翻译
焦点解决疗法强调微小改变在实现目标中的力量。通过关注已经有效的方法并基于现有优势，来访者可以逐步取得进展。这种方法鼓励个人识别问题的例外情况，并设想一个更理想的未来。通过刻度问题和奇迹问题，治疗师帮助来访者将更大的目标分解为可管理的步骤。这种疗法简短、协作且面向未来，促进自我效能和韧性。它广泛应用于咨询、教育和组织环境中，以解决压力、关系冲突和个人成长等问题。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法如何通过微小改变来帮助实现目标。它强调利用现有优势和成功经验，通过协作和未来导向的方法，促进个人成长和问题解决。文章概述了该疗法的核心技术和应用领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：焦点解决疗法就像玩游戏一样，先找到你已经做得很好的地方，然后一点点地改进，这样就能慢慢达到你的目标。比如，如果你想提高成绩，可以先从每天多学10分钟开始，而不是一下子要求自己学很久。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决疗法展现了人类内在的智慧和适应能力，它赞美每个人已有的资源和成功经验。通过目标导向和例外寻找，这种方法帮助来访者看到未来的可能性，增强他们的自信心和行动力。它体现了积极心理学和建构主义的精髓，强调合作而非指导。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：焦点解决疗法可以应用于心理咨询、学校教育、职场培训、家庭辅导、社区服务、医疗康复、体育训练、艺术治疗、领导力发展和个人成长。它可以解决人们的十个问题，如缓解焦虑情绪、改善人际关系、提升学习效率、增强工作动力、克服拖延习惯、培养健康生活方式、处理冲突矛盾、建立自信自尊、实现职业目标、促进家庭和谐。