英文原文
Exception-finding methods in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) for insomnia involve identifying times when the client experiences less or no insomnia, even if brief or rare. These exceptions are used to set goals by exploring what was different during those times, such as behaviors, thoughts, or environmental factors. The therapist helps the client amplify these exceptions to build on existing strengths and resources, fostering a positive focus on solutions rather than problems. This approach encourages clients to envision a future where insomnia is managed effectively, promoting self-efficacy and sustainable change through small, achievable steps.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中针对失眠的例外寻找方法，涉及识别客户经历较少或没有失眠的时刻，即使这些时刻短暂或罕见。这些例外被用来设定目标，通过探索那些时刻的不同之处，如行为、思维或环境因素。治疗师帮助客户放大这些例外，以建立在现有的优势和资源上，培养对解决方案而非问题的积极关注。这种方法鼓励客户设想一个未来，其中失眠得到有效管理，通过小而可实现的步骤促进自我效能和可持续变化。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中用于失眠目标设定的例外寻找方法。该方法通过识别客户失眠较少的时刻，探索相关因素，以设定积极目标，强调利用现有资源促进改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，有时候你晚上睡得更好，比如周末或者心情放松的时候。焦点解决短期治疗就是找出这些“睡得好”的时刻，看看当时发生了什么不同，比如你做了什么或想了什么，然后多用这些好方法来帮助自己睡得更好。
焦点解决心理学理论评价：例外寻找方法体现了SFBT的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用客户现有资源和优势。它通过赞美客户的积极体验，增强目标导向思维，促进从“问题焦点”向“可能性焦点”的转变，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、睡眠管理、压力缓解、个人成长、教育辅导、职场适应、家庭关系、健康促进、社区支持和康复护理。可以解决的问题：1. 改善睡眠质量；2. 减少焦虑和压力；3. 增强自我控制感；4. 提升日常功能；5. 培养积极心态；6. 加强人际关系；7. 提高工作效率；8. 促进健康习惯；9. 支持学习进步；10. 实现个人目标。