英文原文
Scaling questions are a powerful tool in solution-focused brief therapy (SFBT) that help individuals assess and clarify their life purpose. These questions typically ask people to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 represents the ideal state. For example, "On a scale of 0 to 10, how close are you to living your life purpose right now?" This simple yet effective method encourages self-reflection, identifies strengths, and fosters motivation for change. By focusing on progress and possibilities, scaling questions shift attention away from problems and toward achievable goals, making them widely applicable in counseling, coaching, and personal development contexts.
中文翻译
量表问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一个强大工具，帮助个人评估和澄清人生目标。这些问题通常要求人们在0到10的尺度上评估当前状况，其中0代表最差状态，10代表理想状态。例如，“在0到10的尺度上，你现在离活出人生目标有多近？”这种简单而有效的方法鼓励自我反思，识别优势，并激发改变的动力。通过关注进展和可能性，量表问题将注意力从问题转向可实现的目标，使其在咨询、教练和个人发展领域广泛应用。
文章概要
本文介绍了量表问题作为焦点解决短期治疗工具，用于评估人生目标。它通过0到10的评分尺度帮助个人自我评估，促进反思和动机，强调从问题转向目标，适用于多种实践场景。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：量表问题就像一个小游戏，让你从0到10打分，看看自己离梦想有多近，这样能帮你发现自己的优点，更有动力去追求目标。
焦点解决心理学理论评价：量表问题体现了焦点解决心理学的核心原则，如赞美个体的现有资源和进步，聚焦于目标导向的对话，以及探索未来可能性而非过去问题。它通过简单量化促进积极改变，强化了SFBT的实用性和有效性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表问题可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、健康管理、社区服务、个人成长、团队建设、康复治疗和生涯规划。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、自我怀疑、压力管理、关系冲突、决策困难、生活平衡、技能提升、意义寻求和未来规划等问题。