英文原文
Focusing on solutions rather than problems, SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) emphasizes goal formulation in health behavior change. This approach helps individuals identify small, achievable steps towards better health, such as increasing physical activity or improving diet. By asking questions like "What would be a sign that you are making progress?" or "What has worked for you in the past?", SFBT encourages clients to envision a positive future and build on their strengths. Research shows that this method can enhance motivation and adherence in health interventions, making it a valuable tool in fields like public health and clinical psychology. It fosters a sense of empowerment and hope, leading to sustainable behavior changes.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）专注于解决方案而非问题，强调在健康行为改变中的目标设定。这种方法帮助个人识别实现更好健康的小而可行的步骤，例如增加体育活动或改善饮食。通过提问如“什么迹象表明你正在取得进展？”或“过去什么方法对你有效？”，SFBT鼓励客户设想积极的未来并基于自身优势构建。研究表明，这种方法可以增强健康干预中的动机和依从性，使其成为公共卫生和临床心理学等领域的宝贵工具。它培养了一种赋权和希望感，导致可持续的行为改变。
文章概要
本文介绍了SFBT在健康行为改变中的应用，强调目标设定和解决方案导向。它通过提问技巧帮助个人设定小目标、利用过去成功经验，并增强动机，适用于公共卫生和临床领域，促进可持续改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个健康小助手，它不总盯着问题，而是帮你想办法变得更好。比如，如果你想多运动，它会问：“你觉得什么时候你已经在进步了？”或者“以前你成功过什么？”这样，你就能找到小目标，一步步走向健康，感觉更有力量和希望。
焦点解决心理学理论评价：SFBT体现了焦点解决心理学的核心理念，如赞美个体的现有资源和能力，通过目标导向的对话激发内在动力。它避免了问题聚焦，转而强调未来可能性和解决方案，这有助于减少抵抗并促进积极改变，符合SFBT的简洁高效原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于公共卫生教育、临床咨询、学校健康项目、企业员工健康促进、社区干预、康复治疗、家庭健康管理、老年护理、青少年行为引导和慢性病管理。它可以解决人们的问题如缺乏运动动力、饮食不规律、压力管理困难、睡眠质量差、戒烟戒酒挑战、体重控制、疾病预防意识不足、健康习惯养成、社交支持缺乏和长期坚持困难，通过设定小目标和利用个人优势来促进积极变化。