英文原文
Goal-setting in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a powerful tool for enhancing emotional regulation skills. SFBT emphasizes identifying small, achievable goals that focus on positive changes and future possibilities, rather than dwelling on problems. By setting specific goals, individuals can develop better emotional awareness and coping strategies. This approach helps people build resilience and improve their ability to manage emotions in daily life. Research shows that SFBT goal-setting can lead to significant improvements in emotional well-being and interpersonal relationships. It is widely used in counseling, education, and workplace settings to support personal growth and emotional health.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标设定是提升情绪调节技能的有力工具。SFBT强调识别小而可实现的目标，这些目标聚焦于积极变化和未来可能性，而非沉溺于问题。通过设定具体目标，个体可以发展更好的情绪意识和应对策略。这种方法帮助人们建立韧性，并提高在日常生活中管理情绪的能力。研究表明，SFBT目标设定可以显著改善情绪健康和人际关系。它广泛应用于咨询、教育和职场环境中，以支持个人成长和情绪健康。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中目标设定如何有效提升情绪调节技能。文章强调SFBT通过设定具体、积极的目标，帮助个体发展情绪意识和应对策略，从而改善情绪健康和人际关系。关键词包括目标设定、情绪调节技能、SFBT、积极变化和未来可能性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具，它教我们设定小目标，比如今天多笑一次，来帮助控制情绪，让我们感觉更好，和朋友相处更开心。
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标设定体现了焦点解决心理学的核心原则，即聚焦于解决方案而非问题，赞美个体的资源和潜力，鼓励从目标视角出发，探索未来可能性，这有助于激发积极情绪和促进自我效能感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标设定可应用于心理咨询、学校教育、职场培训、家庭辅导、社区支持、康复治疗、个人发展、团队建设、压力管理和社交技能提升。它可以解决情绪波动、焦虑感、人际关系紧张、低自尊、缺乏动力、应对压力困难、沟通障碍、目标模糊、负面思维和韧性不足等问题。