英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to help clients formulate goals and envision a future where their problems are solved. This approach is particularly effective for enhancing self-esteem, as it shifts focus from deficits to possibilities. By asking clients to imagine a miracle happening overnight that resolves their issues, therapists guide them to identify specific, positive changes in their behavior, thoughts, and feelings. This process not only clarifies goals but also builds confidence and motivation, fostering a sense of agency and self-worth. Research shows that using the miracle question can lead to measurable improvements in self-esteem and overall well-being, making it a valuable tool in brief therapeutic interventions.
中文翻译
在焦点解决短期疗法（SFBT）中，奇迹提问是一种强大的技术，用于帮助来访者制定目标并设想问题得到解决的未来。这种方法特别适用于提升自尊，因为它将焦点从缺陷转向可能性。通过让来访者想象一夜之间发生奇迹解决了他们的问题，治疗师引导他们识别行为、思维和情感中的具体积极变化。这个过程不仅明确了目标，还建立了信心和动力，培养了自主感和自我价值感。研究表明，使用奇迹提问可以带来自尊和整体幸福感的可衡量改善，使其成为短期治疗干预中的宝贵工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）中奇迹提问技术在目标设定和自尊提升方面的应用。通过让来访者想象奇迹发生后的积极变化，该方法帮助他们从问题导向转向目标导向，从而增强自信和自我价值感。文章强调了奇迹提问在促进积极思维和行为改变方面的有效性，并指出其在短期治疗中的实用价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果明天早上醒来，一个魔法奇迹让你所有烦恼都消失了，你会感觉怎么样？你会做些什么不同的事情？这就是奇迹提问，它帮助人们看到自己变得更快乐和自信的可能性。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决疗法的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者的资源和优势来构建未来愿景。它赞美来访者的想象力和创造力，鼓励他们设定具体、可实现的目标，从而增强自尊和能动性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、压力缓解、社交技能提升、学习动力增强和情绪调节。它可以解决人们的目标模糊、自信心不足、动力缺乏、关系冲突、自我怀疑、焦虑感、无助感、未来迷茫、行为改变困难和自我价值感低等问题。