英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), scaling is a powerful technique used to help clients formulate goals, particularly in assertiveness training. This method involves asking clients to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible scenario and 10 the best. For example, in assertiveness training, a client might rate their current assertiveness level as a 3. The therapist then explores what a 4 would look like, focusing on small, achievable steps. This process encourages clients to envision progress and identify concrete actions to move forward. Scaling helps break down larger goals into manageable parts, making the path to assertiveness clearer and more attainable. It emphasizes strengths and resources, fostering a positive outlook and motivation for change.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，量表法是一种强大的技术，用于帮助客户制定目标，特别是在自信训练中。这种方法要求客户在0到10的尺度上评估他们当前的情况，其中0代表最糟糕的情况，10代表最好的情况。例如，在自信训练中，客户可能将当前的自信水平评为3分。治疗师随后探讨4分会是什么样子，专注于小而可实现的步骤。这个过程鼓励客户设想进展并确定具体的行动来向前迈进。量表法有助于将更大的目标分解为可管理的部分，使自信之路更清晰、更可实现。它强调优势和资源，培养积极的前景和改变的动机。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的量表法在自信训练中的应用。通过让客户在0到10的尺度上评估当前自信水平，并探讨如何提升到下一个分数，量表法帮助客户制定具体、可实现的目标。这种方法将大目标分解为小步骤，强调优势和资源，促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你给自己现在的自信打分，比如3分。然后想想，如果变成4分，你会做点什么小事呢？比如在课堂上多举手一次。这样一点点进步，自信就会慢慢变强哦！
焦点解决心理学理论评价：量表法体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户现有资源、以及设定小步骤目标。它通过量化进步，增强了客户的自控感和希望感，符合积极心理学导向。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表法可应用于职场沟通、人际关系、教育辅导、家庭治疗、个人成长、压力管理、情绪调节、学习障碍、社交焦虑和健康行为改变。它能帮助人们解决自信不足、目标模糊、动力缺乏、进展缓慢、自我怀疑、沟通困难、冲突处理、决策犹豫、习惯养成和成就感低等问题。