英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to help clients envision a future where their problems are solved. It is particularly effective for individuals navigating life transitions, such as career changes, relationship shifts, or personal growth phases. By asking, "Suppose tonight, while you sleep, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up, what would be the first small sign that the miracle has occurred?" therapists guide clients to identify specific, achievable goals. This approach shifts focus from problems to solutions, fostering hope and motivation. Clients often discover that they already possess the resources needed to move forward, leading to increased self-efficacy and positive outcomes in their transition journeys.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，奇迹提问是一种强大的技术，用于帮助来访者设想问题已解决的未来。它特别适用于经历人生转折期的个体，如职业变动、关系转变或个人成长阶段。通过提问：“假设今晚你睡觉时，奇迹发生，带你来这里的问题解决了。当你醒来时，第一个表明奇迹发生的小迹象是什么？”治疗师引导来访者识别具体、可实现的目标。这种方法将焦点从问题转向解决方案，培养希望和动力。来访者常常发现他们已经拥有前进所需的资源，从而在转折期旅程中提高自我效能感和积极成果。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的奇迹提问技术，强调其在帮助个体设定人生转折期目标中的应用。通过引导来访者想象问题解决后的未来，奇迹提问促进目标识别、资源发现和积极心态，有效支持职业、关系等过渡阶段。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时有个魔法让烦恼消失，醒来后第一个看到的好变化是什么？这就像在SFBT中，用“奇迹提问”帮人们找到人生变化时的目标，让他们更开心、更有信心。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者现有资源、以及构建未来导向的愿景。它赞美来访者的内在智慧和潜能，通过目标设定激发积极行动，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性导向。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于职场心理、教育辅导、家庭关系、个人发展、健康管理、社区服务、青少年咨询、老年适应、创伤恢复和团队建设。它可以解决的目标包括：提升职业转型信心、改善沟通技巧、增强学习动力、促进家庭和谐、实现个人成长目标、管理压力情绪、适应新环境、克服恐惧障碍、建立支持网络和激发团队协作。