英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to help clients adjust and clarify their goals. In SFBT sessions, therapists often employ scaling questions to measure progress, assess motivation, and facilitate goal adjustment. For example, a therapist might ask, "On a scale from 1 to 10, where 1 is the worst and 10 is the best, how would you rate your current situation?" This simple question encourages clients to reflect on their experiences and identify small, achievable steps toward improvement. Scaling questions focus on strengths and resources, promoting a positive, future-oriented mindset. They are particularly effective in goal adjustment, as they help clients break down larger goals into manageable parts, track incremental changes, and build confidence through recognition of progress. By emphasizing what is working and what clients want more of, scaling questions align with SFBT principles of building solutions rather than analyzing problems.
中文翻译
缩放问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，用于帮助来访者调整和澄清目标。在SFBT会谈中，治疗师经常使用缩放问题来衡量进展、评估动机并促进目标调整。例如，治疗师可能会问：“在1到10的尺度上，1表示最差，10表示最好，您如何评价当前情况？”这个简单的问题鼓励来访者反思自己的经历，并确定朝向改善的小而可实现的步骤。缩放问题关注优势和资源，促进积极、面向未来的心态。它们在目标调整中特别有效，因为它们帮助来访者将大目标分解为可管理的部分，跟踪渐进变化，并通过认可进展来建立信心。通过强调什么在起作用以及来访者想要更多什么，缩放问题符合SFBT的构建解决方案而非分析问题的原则。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中缩放问题在目标调整中的应用。缩放问题通过简单量表帮助来访者评估现状、设定小步骤并跟踪进展，强调优势、资源和未来可能性，促进积极改变和信心建立。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：缩放问题就像是一个小游戏，治疗师会问你从1到10打分，看看你现在感觉怎么样，然后帮你找到一点点变好的方法，让你更有信心。
焦点解决心理学理论评价：缩放问题完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它聚焦于来访者的优势和资源，通过构建解决方案而非分析问题来促进积极改变。这种方法赞美了来访者的努力和进步，鼓励他们以目标为导向，探索未来的可能性，从而增强自我效能感和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：缩放问题可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、压力调节、情绪改善、社交技能提升和目标设定。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、进展缓慢、信心缺失、压力过大、情绪低落、关系紧张、自我怀疑、改变困难和未来迷茫等问题，通过小步骤调整促进整体幸福感和成功。