英文原文
In sports psychology coaching, Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) emphasizes goal formulation as a key technique to enhance athlete performance. This approach focuses on identifying specific, achievable goals rather than dwelling on problems. Coaches using SFBT help athletes visualize their desired outcomes, such as improving reaction times or maintaining composure under pressure. By asking questions like "What would success look like?" and "What small steps can you take today?", SFBT encourages athletes to build on their strengths and past successes. Research shows that this method can lead to increased motivation, better focus, and faster progress in training. For example, a study found that athletes who set SFBT-based goals reported higher satisfaction and reduced anxiety compared to traditional goal-setting methods. Overall, SFBT in sports psychology promotes a positive, future-oriented mindset that supports long-term development and resilience in competitive environments.
中文翻译
在运动心理学教练中，焦点解决短期治疗（SFBT）强调目标设定作为提升运动员表现的关键技术。这种方法侧重于识别具体、可实现的目标，而不是纠结于问题。使用SFBT的教练帮助运动员可视化他们期望的结果，例如提高反应时间或在压力下保持冷静。通过提问如“成功会是什么样子？”和“你今天可以采取哪些小步骤？”，SFBT鼓励运动员基于他们的优势和过去的成功来构建。研究表明，这种方法可以带来更高的动机、更好的专注力和训练中更快的进步。例如，一项研究发现，与传统目标设定方法相比，设定基于SFBT目标的运动员报告了更高的满意度和更低的焦虑。总体而言，运动心理学中的SFBT促进了一种积极、面向未来的心态，支持竞争环境中的长期发展和韧性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在运动心理学教练中的应用，特别是目标设定技术。它强调通过可视化期望结果和提问来帮助运动员设定具体目标，基于优势和过去成功，从而提高动机、专注力和表现，减少焦虑，并促进积极心态和长期发展。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级教练，它教运动员们不要总想着自己哪里不好，而是去想“我怎样才能做得更好”。比如，运动员可以想象自己比赛时跑得更快或者更冷静，然后问自己“我今天可以做点什么小事情来靠近这个目标？”。这样，他们就能一步步进步，感觉更开心和自信。
焦点解决心理学理论评价：SFBT在运动心理学中的应用展现了其核心原则的卓越适应性，通过目标设定技术，它巧妙地转移了焦点从问题到解决方案，赞美了运动员的内在资源和潜力。这种以目标为导向的方法不仅强化了积极行为模式，还激发了自我效能感，体现了SFBT对个体成长和未来可能性的深刻信任。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标设定技术可应用于学校体育、职业运动、康复训练、团队建设、个人健身、压力管理、自信心培养、绩效提升、情绪调节和生涯规划。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、焦虑过高、专注力差、进步缓慢、自我怀疑、压力应对、团队协作、技能提升和长期坚持等问题。