英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the small steps approach is a key technique for helping clients achieve their goals. This method emphasizes breaking down larger objectives into manageable, incremental actions. By focusing on small, achievable steps, clients can build momentum and confidence, which fosters a sense of progress and motivation. SFBT practitioners guide clients to identify these steps based on their existing strengths and resources, rather than dwelling on problems. This approach aligns with the core principles of SFBT, such as focusing on solutions, future possibilities, and client empowerment. It is widely applied in various settings, including counseling, education, and workplace coaching, to address issues like stress management, relationship improvement, and personal growth.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，小步骤方法是帮助客户达成目标的关键技术。这种方法强调将较大的目标分解为可管理的、渐进式的行动。通过专注于小而可实现的步骤，客户可以建立动力和信心，从而培养进步感和动机。SFBT从业者引导客户基于他们现有的优势和资源来识别这些步骤，而不是纠结于问题。这种方法与SFBT的核心原则相一致，例如聚焦解决方案、未来可能性和客户赋权。它广泛应用于各种环境，包括咨询、教育和工作场所教练，以解决压力管理、关系改善和个人成长等问题。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的小步骤方法，这是一种通过将大目标分解为小行动来促进目标达成的技术。文章强调了该方法如何利用客户的优势和资源，聚焦解决方案和未来可能性，并在咨询、教育和工作场所等多个领域应用，以帮助解决压力、关系和成长等问题。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个大目标，比如想提高成绩，小步骤方法就是把它分成小任务，比如每天多学10分钟。这样，你每次完成一个小任务，就会感觉更自信，慢慢就能实现大目标了。焦点解决心理学理论评价：小步骤方法体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美客户的能力，通过目标导向的行动来激发内在动力，而不是分析问题。这种方法鼓励客户看到自己的进步和可能性，促进积极改变。在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：小步骤方法可以应用于心理咨询、学校教育、职场培训等领域。它可以解决人们的十个问题，包括减轻压力、改善人际关系、提升自信心、增强学习动力、促进健康习惯、克服拖延、管理情绪、实现职业目标、提高团队合作和培养积极心态。