英文原文
Goal-oriented questions in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) are powerful tools for enhancing self-care practices. These questions focus on identifying personal strengths, envisioning desired outcomes, and building on past successes to foster positive change. For example, questions like "What small step can you take today to care for yourself?" or "When have you successfully managed stress in the past?" help individuals shift their attention from problems to solutions. By emphasizing goals and future possibilities, SFBT encourages a proactive approach to well-being, making self-care more accessible and sustainable in daily life.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标导向问题是增强自我关怀实践的有力工具。这些问题侧重于识别个人优势、设想期望结果，并基于过去的成功来促进积极改变。例如，像“你今天可以采取什么小步骤来照顾自己？”或“过去你何时成功管理过压力？”这样的问题，帮助个体将注意力从问题转向解决方案。通过强调目标和未来可能性，SFBT鼓励一种积极主动的健康方法，使自我关怀在日常生活中更易实现和持续。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中目标导向问题在自我关怀实践中的应用。它解释了这些问题如何通过关注个人优势、期望结果和过去成功来促进积极改变，并举例说明了具体问题，如鼓励小步骤行动和反思成功经验。文章强调了SFBT方法如何帮助个体从问题导向转向解决方案导向，从而提升自我关怀的可及性和可持续性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具箱，里面的目标导向问题能帮你更好地照顾自己。比如，问自己“今天我能做点什么小事让自己开心？”或者“以前我什么时候成功应对过困难？”，这样你就能找到自己的力量，朝着好方向前进，让每天的生活更轻松、更快乐。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学视角看，目标导向问题体现了该理论的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用个人资源和例外情况。这些问题赞美了个体的内在能力和过往成就，通过构建目标导向的对话，激发积极情绪和行动力，促进自我关怀的持续发展，展现了SFBT在赋能和正向改变方面的强大潜力。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：目标导向问题可应用于心理健康、教育、职场和个人发展等领域。它们可以帮助人们解决以下十个问题：1. 提升自我觉察和情绪管理能力；2. 增强应对压力和焦虑的策略；3. 培养积极的日常习惯；4. 改善人际关系和沟通技巧；5. 设定并实现个人目标；6. 克服拖延和缺乏动力；7. 建立自信和自我价值感；8. 促进工作与生活的平衡；9. 支持康复和健康生活方式；10. 激发创造力和问题解决能力。通过聚焦赞美、目标视角和未来可能性，这些问题鼓励个体探索自身潜力，实现更充实的生活。