英文原文
In today's fast-paced world, social connection and loneliness have become significant concerns. SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) offers a powerful approach through goal inquiry, focusing on building meaningful relationships and reducing feelings of isolation. By asking questions like "What small step can you take today to connect with someone?" or "Imagine a future where you feel more connected—what does that look like?", SFBT helps individuals identify practical actions and envision positive outcomes. This method emphasizes strengths and resources, encouraging people to move towards their desired social goals without dwelling on problems. Research shows that such goal-oriented interventions can enhance well-being and foster community engagement, making it a valuable tool in addressing modern social challenges.
中文翻译
在当今快节奏的世界中，社交连接和孤独感已成为重要问题。焦点解决短期治疗（SFBT）通过目标询问提供了一种强大的方法，专注于建立有意义的关系并减少孤立感。通过提问如“你今天可以采取什么小步骤来与某人联系？”或“想象一个你感觉更连接的未来——那是什么样子？”，SFBT帮助个人识别实际行动并设想积极结果。这种方法强调优势和资源，鼓励人们朝着他们期望的社交目标前进，而不沉溺于问题。研究表明，这种以目标为导向的干预可以增强幸福感并促进社区参与，使其成为应对现代社交挑战的有价值工具。
文章概要
本文介绍了SFBT（焦点解决短期治疗）如何通过目标询问来应对社交连接和孤独感问题。它解释了SFBT通过提问帮助个人设定社交目标、采取小步骤行动，并专注于未来可能性，从而增强社交互动和减少孤独。文章强调了SFBT的优势导向方法，并提到研究支持其在提升幸福感和社区参与方面的有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级友好的教练，它不会一直说你哪里不好，而是问你“嘿，如果你想让朋友更多，今天可以做点什么小事呢？”或者“想想看，如果你不孤单了，生活会是什么样子？”这样，你就能自己找到办法，慢慢变得更开心、更有朋友啦！
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标询问体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美个人的内在资源和能力，通过聚焦于解决方案而非问题，帮助人们构建积极的社交愿景。这种方法鼓励从目标视角出发，探索未来可能性，从而自然促进改变和成长，展现了心理学中的人本主义和赋能精神。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT的目标询问可应用于心理咨询、学校教育、职场培训、社区服务、家庭辅导、青少年发展、老年关怀、在线支持小组、健康促进和人际关系改善等领域。它可以解决人们的以下十个问题：1. 感到孤独和社交隔离；2. 难以建立新友谊；3. 社交焦虑和害羞；4. 沟通障碍和冲突；5. 缺乏社交动力和兴趣；6. 适应新环境或群体；7. 维护长期关系；8. 提升社交自信和自尊；9. 平衡社交与个人时间；10. 培养同理心和连接感。通过聚焦赞美、目标视角和未来可能性，SFBT帮助人们在社交方面实现积极转变。