英文原文
SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) goal inquiry is a powerful technique used to help individuals identify and pursue goals that enhance life balance and well-being. By focusing on solutions rather than problems, it encourages people to envision a future where they are thriving. This approach involves asking specific questions, such as "What would be different in your life if you achieved better balance?" or "How would you know you are feeling more well-being?" These questions guide individuals to clarify their desires and take small, actionable steps toward positive change. SFBT emphasizes strengths and resources, making it effective in various settings, from therapy sessions to everyday conversations. It promotes a mindset shift from dwelling on difficulties to exploring possibilities, fostering resilience and hope. Research shows that goal inquiry can lead to improved mental health, relationships, and overall satisfaction. Practitioners often use it to support clients in areas like stress management, work-life harmony, and personal growth. By setting clear, achievable goals, people can navigate challenges more effectively and build a fulfilling life. SFBT's simplicity and focus on the future make it accessible to all ages and backgrounds, contributing to widespread well-being.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）目标询问是一种强大的技术，用于帮助个人识别和追求能增强生活平衡和幸福感的目标。通过关注解决方案而非问题，它鼓励人们设想一个他们蓬勃发展的未来。这种方法涉及提出具体问题，例如“如果你实现了更好的平衡，你的生活会有什么不同？”或“你怎么知道你会感到更多的幸福感？”这些问题引导个人澄清他们的愿望，并采取小而可行的步骤迈向积极改变。SFBT强调优势和资源，使其在各种环境中都有效，从治疗会话到日常对话。它促进思维从沉溺于困难转向探索可能性，培养韧性和希望。研究表明，目标询问可以改善心理健康、人际关系和整体满意度。从业者经常用它来支持客户在压力管理、工作与生活和谐以及个人成长等领域。通过设定清晰、可实现的目标，人们可以更有效地应对挑战，并建立充实的生活。SFBT的简单性和对未来的关注使其适用于所有年龄和背景，有助于广泛的幸福感。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标询问技术，这是一种通过关注解决方案来帮助个人提升生活平衡和幸福感的方法。文章解释了目标询问如何通过提出具体问题（如关于平衡和幸福感的差异）来引导个人澄清目标并采取行动，强调其基于优势、面向未来的特点，并提到它在心理健康、人际关系等领域的应用效果，以及其广泛适用性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT目标询问就像是一个魔法工具，帮助人们找出他们想要的生活平衡和快乐感觉。它通过问一些有趣的问题，比如“如果你更开心了，生活会变成什么样？”，让你想象美好的未来，然后一步步去实现它。这让你感觉更有力量，能更好地处理困难，让生活变得更棒！
焦点解决心理学理论评价：SFBT目标询问体现了焦点解决心理学的核心理念，即聚焦于解决方案和未来可能性，而非问题本身。它赞美个人的内在资源和优势，通过目标导向的提问激发积极改变。这种方法强调小步骤行动和例外寻找，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则，有效促进心理韧性和幸福感提升。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标询问可应用于心理咨询、教育、职场、家庭关系等领域。它可以解决人们的十个问题：1. 压力管理；2. 工作与生活平衡；3. 情绪调节；4. 人际关系改善；5. 个人目标设定；6. 自信心提升；7. 应对生活变化；8. 增强幸福感；9. 培养积极心态；10. 促进整体生活满意度。