英文原文
In the context of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), goal-setting questions are powerful tools for aligning personal values with actionable steps. These questions help individuals clarify what truly matters to them, identify their strengths, and envision a future where their values guide their decisions and actions. For example, questions like "What would you like to see different in your life that reflects your core values?" or "How can you use your past successes to move toward your goals?" encourage a focus on solutions rather than problems. By emphasizing small, achievable changes, SFBT fosters a sense of empowerment and progress, making it easier for people to stay motivated and aligned with their personal values over time. This approach is widely used in counseling, coaching, and personal development settings to support individuals in achieving meaningful and sustainable change.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）的背景下，目标设定问题是强大的工具，用于将个人价值观与可操作的步骤对齐。这些问题帮助个体澄清对他们真正重要的事情，识别他们的优势，并设想一个未来，其中他们的价值观指导他们的决策和行动。例如，像“你希望生活中看到什么不同，以反映你的核心价值观？”或“你如何利用过去的成功来朝着目标前进？”这样的问题鼓励关注解决方案而非问题。通过强调小而可实现的变化，SFBT培养了一种赋权和进步感，使人们更容易保持动力并与个人价值观长期对齐。这种方法广泛应用于咨询、教练和个人发展环境中，以支持个体实现有意义和可持续的变化。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标设定问题如何帮助个人对齐价值观。通过使用具体问题，如询问核心价值观和利用过去成功，SFBT促进解决方案导向的思维，强调小变化和赋权，适用于咨询和个人发展领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级好用的工具箱，里面有一些特别的问题，能帮你找出你心里最看重的东西，比如什么让你开心或有意义。然后，这些问题会教你用自己以前做得好事来一步步实现目标，就像玩游戏一样，每次完成一个小任务，你就离大目标更近啦！
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标设定问题体现了焦点解决心理学的核心原则，如赞美个体的现有资源和优势，聚焦于目标导向的未来可能性，而非问题分析。通过提问方式，它引导个体从“问题是什么”转向“解决方案是什么”，强化了积极变化和自我效能感，这符合SFBT的赞美和赋能理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标设定问题可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、社区支持、青少年指导、压力缓解和决策制定。它可以解决人们的问题，如缺乏动力、价值观模糊、目标不明确、自信心不足、关系冲突、生活失衡、压力过大、决策困难、成长停滞和自我认同困惑。