英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), exception questions are a powerful tool to help clients identify times when their problems are less severe or absent. When applied to music performance goals, these questions can uncover moments of success, confidence, and flow that musicians may overlook. For example, a musician struggling with stage fright might be asked, "When was a time you felt slightly more relaxed during a performance?" This approach shifts focus from deficits to strengths, fostering a positive mindset and actionable steps toward improvement. Research shows that using exception questions in music contexts can enhance motivation, reduce anxiety, and lead to more consistent high-quality performances. By exploring these exceptions, musicians can build on existing resources and set realistic, achievable goals aligned with their values and aspirations.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，例外提问是一种强大的工具，帮助客户识别问题较轻或不存在的时间。当应用于音乐表演目标时，这些问题可以揭示音乐家可能忽视的成功、自信和心流时刻。例如，一位与舞台恐惧作斗争的音乐家可能会被问到：“在表演中，你什么时候感觉稍微放松一些？”这种方法将焦点从缺陷转向优势，培养积极心态和可操作的改进步骤。研究表明，在音乐情境中使用例外提问可以增强动机、减少焦虑，并带来更一致的高质量表演。通过探索这些例外，音乐家可以基于现有资源建立基础，并设定符合其价值观和抱负的现实、可实现的目标。
文章概要
本文探讨了焦点解决短期治疗（SFBT）中的例外提问如何应用于音乐表演目标设定。通过使用例外提问，音乐家可以发现过去成功或放松的时刻，从而转移焦点到自身优势，减少焦虑并提升表演质量。文章强调了这种方法在增强动机和设定可实现目标方面的有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你是个音乐家，有时上台会紧张。但SFBT就像个魔法问题，问你：“嘿，有没有哪次表演你感觉好一点点？”这帮你找到那些小成功，让你更自信，表演更棒！
焦点解决心理学理论评价：例外提问体现了SFBT的核心原则，即关注解决方案而非问题，赞美客户的资源和能力。在音乐表演中，这有助于构建积极自我认知，强化目标导向思维，促进从“问题叙事”向“成功叙事”的转变，彰显了焦点解决疗法的实用性和赋能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括音乐教育、表演艺术治疗、职业发展辅导和日常压力管理。可以解决的问题：1. 舞台恐惧和表演焦虑；2. 缺乏练习动力；3. 表演质量不稳定；4. 自信心不足；5. 目标设定模糊；6. 创意瓶颈；7. 团队协作困难；8. 时间管理挑战；9. 情绪调节问题；10. 自我评价偏低。