英文原文
Miracle question variations are innovative adaptations of the classic solution-focused brief therapy technique, designed to enhance long-term goal setting. These variations include the "future self" visualization, where individuals imagine their ideal self in five years, and the "scaling miracle," which breaks down goals into manageable steps. By focusing on positive outcomes and small changes, these methods help clients overcome obstacles and build sustainable progress. Research shows that such approaches increase motivation and clarity, making long-term aspirations more achievable. Practitioners report success in diverse fields, from personal development to organizational coaching, highlighting the versatility of these tools in fostering resilience and forward momentum.
中文翻译
奇迹提问变体是对经典焦点解决短期治疗技术的创新改编，旨在增强长期目标设定。这些变体包括“未来自我”可视化，即个人想象五年后的理想自我，以及“缩放奇迹”，它将目标分解为可管理的步骤。通过关注积极成果和小变化，这些方法帮助客户克服障碍并建立可持续的进展。研究表明，此类方法提高了动机和清晰度，使长期愿望更易实现。从业者报告在从个人发展到组织辅导的多个领域取得成功，突显了这些工具在培养韧性和前进动力方面的多功能性。
文章概要
本文介绍了奇迹提问变体在长期目标设定中的应用，包括“未来自我”可视化和“缩放奇迹”等方法。这些创新改编基于焦点解决心理学，通过关注积极成果和小变化，帮助个人克服障碍、增强动机和清晰度，实现可持续进展。研究显示，这些方法在个人发展和组织辅导等领域有效，展现了其多功能性和实践价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你能像变魔术一样，看到自己五年后变得更棒的样子，或者把大目标切成小碎片，一步一步去完成，是不是感觉更容易了？这就是奇迹提问变体，它帮你设定长期目标，让你更有动力和信心去实现梦想。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问变体体现了焦点解决心理学的核心原则，如赞美客户的现有资源和目标导向思维。它通过创新改编，强化了长期目标设定的过程，聚焦于积极变化和未来可能性，而非问题分析，这有助于激发内在动机和构建解决方案。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问变体可应用于个人发展、教育辅导、职场培训、家庭咨询、健康管理、社区服务、团队建设、领导力发展、生涯规划和压力缓解。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、拖延习惯、信心缺失、压力过大、关系紧张、职业迷茫、学习困难、生活失衡和未来焦虑问题，通过赞美进步、设定小目标和展望积极未来，促进持续成长和幸福感。