英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to help clients clarify and prioritize their goals. The therapist might ask, "Imagine that overnight, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" This question shifts the focus from problems to solutions, encouraging clients to envision a future where their desired outcomes are already achieved. By identifying specific, observable changes, clients can better understand what they truly want and set actionable priorities. This approach aligns with SFBT's emphasis on strengths, resources, and future possibilities, making it effective in consultations for goal setting and progress tracking.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，奇迹问题是一种强大的技术，用于帮助来访者澄清和优先排序他们的目标。治疗师可能会问：“想象一下，一夜之间发生了一个奇迹，把你带到这里的问题解决了。当你醒来时，第一个告诉你奇迹已经发生的小迹象是什么？”这个问题将焦点从问题转向解决方案，鼓励来访者设想一个他们期望的结果已经实现的未来。通过识别具体、可观察的变化，来访者可以更好地理解他们真正想要什么，并设定可操作的优先事项。这种方法与SFBT强调优势、资源和未来可能性的理念一致，使其在目标设定和进展跟踪的咨询中非常有效。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中奇迹问题的应用，用于帮助来访者通过想象奇迹发生后的变化来澄清和优先排序目标。文章解释了奇迹问题如何引导来访者从问题视角转向解决方案视角，强调具体、可观察的迹象，以促进目标设定和进展跟踪，体现了SFBT的核心理念。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡了一觉，第二天早上发现所有烦恼都消失了，你会看到什么小事情让你知道变好了？比如，你可能更开心地起床，或者和朋友玩得更愉快。这就像在脑子里画一幅美好的未来图画，帮助你找出最重要的事情先做。
焦点解决心理学理论评价：奇迹问题巧妙地运用了焦点解决心理学的核心原则，它赞美来访者的内在资源和创造力，通过引导他们想象理想未来，激发目标导向的思维。这种方法避免了问题分析，而是聚焦于解决方案和积极变化，体现了对来访者能力的信任和对未来可能性的乐观展望，强化了目标设定中的主动性和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹问题可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、社区服务、团队建设、压力缓解和生涯规划等领域。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、焦虑困扰、决策困难、关系冲突、自我怀疑、时间管理、习惯改变、情绪调节和未来迷茫等问题，通过可视化积极变化来促进清晰行动和持续进步。