英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), goal clarification using scaling is a powerful technique for enhancing relationships. This method involves asking individuals to rate their current relationship satisfaction on a scale from 1 to 10, where 1 represents the worst possible state and 10 the best. By identifying where they are on this scale, clients can articulate specific goals for improvement, such as increasing communication or reducing conflicts. This process helps focus on positive changes and future possibilities, rather than dwelling on problems. Research shows that scaling can lead to measurable improvements in relationship quality by fostering a sense of agency and hope. Practitioners often use this tool in couples therapy, family counseling, and workplace settings to facilitate constructive dialogue and goal-setting.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，使用量表进行目标澄清是提升关系质量的一种强大技术。这种方法要求个体在1到10的尺度上评估他们当前的关系满意度，其中1代表最差状态，10代表最佳状态。通过确定他们在这个尺度上的位置，客户可以明确具体的改进目标，例如增加沟通或减少冲突。这个过程有助于专注于积极变化和未来可能性，而不是纠结于问题。研究表明，量表可以通过培养自主感和希望感，带来关系质量的显著改善。从业者经常在夫妻治疗、家庭咨询和工作场所中使用这个工具，以促进建设性对话和目标设定。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中如何使用量表技术进行目标澄清，以增强人际关系。通过让个体在1到10的尺度上评估关系满意度，帮助他们设定具体改进目标，如改善沟通或减少冲突。这种方法强调积极变化和未来可能性，而非问题本身，已在夫妻治疗、家庭咨询和工作场所中广泛应用，并显示出提升关系质量的效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你和朋友或家人的关系可以用一个从1到10的分数来打分，1分是最不开心，10分是最开心。通过看看你现在是几分，你可以想一些小目标来让分数变高，比如多聊天或少吵架。这就像玩游戏升级一样，让你更关注怎么变得更好，而不是总想着不开心的事。
焦点解决心理学理论评价：量表技术在SFBT中体现了目标导向和资源聚焦的核心原则。它赞美个体已有的进步和能力，通过量化评估帮助客户从问题视角转向解决方案视角。这种方法强化了积极心理学元素，如希望和自主性，促进客户在关系中识别和放大微小变化，从而构建更积极的互动模式。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表技术可应用于夫妻关系改善、家庭和谐建设、团队协作提升、亲子沟通优化、朋友冲突调解、个人情绪管理、职场压力缓解、学习动力增强、社区支持网络构建和健康习惯培养。它能帮助人们解决沟通不畅、信任缺失、冲突频发、目标模糊、动力不足、情绪低落、压力过大、关系疏远、自我怀疑和未来迷茫等问题，通过设定具体、可衡量的目标，激发内在资源和行动力。