英文原文
In the context of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), exception questions are a powerful tool for clarifying goals in career development. These questions help individuals identify times when their career-related problems were less severe or absent, allowing them to recognize their own resources and strengths. By focusing on exceptions, clients can shift their perspective from problems to solutions, fostering a sense of hope and direction. For example, a client struggling with job dissatisfaction might be asked, "When was there a time you felt more satisfied at work?" This encourages reflection on positive experiences and can lead to actionable insights for setting future career goals. SFBT emphasizes small, achievable steps, making it particularly effective for career planning where clients often feel overwhelmed by uncertainty. Using exception questions in this way promotes self-efficacy and empowers individuals to take control of their professional paths.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）的背景下，例外提问是澄清职业发展目标的有力工具。这些问题帮助个人识别职业相关问题不那么严重或不存在的时候，使他们能够认识到自己的资源和优势。通过关注例外，客户可以将视角从问题转向解决方案，培养希望感和方向感。例如，一个对工作不满意的客户可能会被问到：“你什么时候在工作中感到更满意？”这鼓励了对积极经验的反思，并可能为设定未来职业目标带来可操作的见解。SFBT强调小而可实现的步骤，使其特别适用于职业规划，因为客户常常因不确定性而感到不知所措。以这种方式使用例外提问能提升自我效能感，并赋予个人掌控自己职业道路的能力。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中例外提问在职业发展目标澄清中的应用。通过帮助个人识别问题减轻或消失的时刻，例外提问促进资源识别和视角转变，从问题导向转向解决方案导向。文章举例说明了如何通过提问激发积极反思，从而支持职业规划，强调SFBT的小步骤方法在应对职业不确定性中的有效性，最终增强自我效能和职业掌控力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你觉得工作不开心时，老师问你：“有没有哪一天你上班时感觉特别棒？”这就像在找宝藏一样，帮你发现那些让你开心的时刻，然后你就可以用这些好感觉来规划未来的工作目标，让自己更有信心去追求喜欢的事情。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的角度看，例外提问体现了“问题不是问题，解决方案才是关键”的核心原则。它赞美了个人内在的智慧和能力，通过挖掘例外时刻，引导客户从“问题思维”转向“目标思维”，这符合SFBT的赞美导向和未来可能性视角。这种方法不评判过去，而是聚焦于已经存在的成功经验，强化了客户的自主性和希望感，展现了SFBT在促进积极改变中的强大力量。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外提问可应用于职业咨询、教育辅导、个人成长工作坊等领域。它可以解决人们的十个问题，如：1. 职业迷茫时找到方向感；2. 工作压力大时识别缓解时刻；3. 缺乏自信时发现自身优势；4. 人际关系紧张时回忆和谐互动；5. 学习困难时记起成功经验；6. 情绪低落时聚焦积极情绪；7. 目标设定模糊时澄清具体愿望；8. 决策犹豫时回顾有效选择；9. 生活失衡时平衡工作与生活；10. 未来焦虑时构建希望愿景。这些应用都基于赞美个人资源、设定小目标和探索未来可能性，帮助人们更轻松地迈向理想状态。