英文原文
Goal formulation techniques in solution-focused counseling are essential for helping clients identify and articulate their desired outcomes. These techniques focus on the future and what clients want to achieve, rather than dwelling on past problems. Common methods include the miracle question, scaling questions, and exception-finding. The miracle question asks clients to imagine a future where their problems are solved, helping them visualize positive changes. Scaling questions use a numerical scale to assess progress and set achievable goals. Exception-finding involves identifying times when the problem was less severe or absent, highlighting existing strengths and resources. By emphasizing small, concrete steps and client strengths, these techniques foster motivation and empowerment, leading to more effective and sustainable solutions in counseling sessions.
中文翻译
焦点解决咨询中的目标制定技巧对于帮助客户识别和表达他们期望的结果至关重要。这些技巧关注未来和客户想要实现的目标，而不是纠结于过去的问题。常见方法包括奇迹问题、刻度问题和例外发现。奇迹问题要求客户想象一个未来，其中他们的问题得到解决，帮助他们可视化积极的变化。刻度问题使用数字刻度来评估进展并设定可实现的目标。例外发现涉及识别问题较轻或不存在的时刻，突出现有的优势和资源。通过强调小而具体的步骤和客户优势，这些技巧培养动机和赋权，从而在咨询会话中带来更有效和可持续的解决方案。
文章概要
本文介绍了焦点解决咨询中的目标制定技巧，包括奇迹问题、刻度问题和例外发现等方法。这些技巧旨在帮助客户关注未来目标，利用自身优势，通过具体步骤实现积极变化，从而提升咨询效果和客户赋权。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你明天醒来，所有烦恼都消失了，你会做什么？这就是奇迹问题，它帮你看到美好的未来。刻度问题就像打分，从1到10，看看你现在在哪里，想达到哪里。例外发现是找找那些烦恼少的时候，你用了什么好方法。这些技巧让你更自信，一步步实现梦想。
焦点解决心理学理论评价：这些目标制定技巧完美体现了焦点解决心理学的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用客户现有资源和优势、以及强调小步骤的积极变化。它们通过结构化方法促进客户自我探索和赋权，符合SFBT的赞美和未来导向理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这些技巧可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、社区服务、团队建设、危机干预和康复支持等领域。它们可以帮助人们解决目标模糊、动力不足、压力管理、沟通障碍、自我怀疑、关系冲突、决策困难、习惯改变、情绪调节和资源利用等问题，通过聚焦赞美和未来可能性，激发积极行动和持续改进。