英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to help clients track their progress toward goals. In SFBT, therapists ask clients to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 represents the goal achieved. This method allows clients to visualize their progress, identify small steps forward, and focus on what is already working. By using scaling questions, therapists can encourage clients to recognize their strengths and resources, fostering a sense of agency and hope. Research shows that scaling questions are effective in various settings, including schools, workplaces, and clinical therapy, as they simplify complex issues and promote actionable insights. Clients often report increased motivation and clarity when using this tool to monitor their achievements over time.
中文翻译
刻度问句是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，用于帮助来访者追踪其目标达成进度。在SFBT中，治疗师会请来访者用0到10的刻度来评估他们当前的状况，其中0代表最糟糕的状态，10代表目标已达成。这种方法让来访者能够可视化自己的进展，识别前进的小步骤，并聚焦于已经有效的事物。通过使用刻度问句，治疗师可以鼓励来访者认识到自己的优势和资源，培养自主感和希望感。研究表明，刻度问句在各种环境中都有效，包括学校、工作场所和临床治疗，因为它们简化了复杂问题并促进了可操作的见解。来访者在使用此工具长期监控自己的成就时，常报告动机和清晰度有所提升。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中刻度问句的应用，这是一种通过0到10的刻度帮助来访者追踪目标达成进度的技术。文章解释了刻度问句如何让来访者可视化进展、识别小步骤并聚焦于有效方面，强调了其在培养自主感和希望感方面的作用。研究指出，刻度问句在学校、工作场所和临床治疗等多种环境中都有效，能简化复杂问题并提升来访者的动机和清晰度。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度问句就像是一个小尺子，从0到10，0是最不开心的时候，10是超级开心、目标达成的时候。治疗师会问你：“你现在在几呀？”这样你就能看到自己离目标有多近，还能发现自己在慢慢进步，就像玩游戏升级一样，每一点进步都值得开心！
焦点解决心理学理论评价：刻度问句体现了焦点解决心理学的核心理念，如聚焦于解决方案而非问题、利用来访者现有资源和优势，以及强调小步骤的累积效应。它通过量化的方式帮助来访者构建积极的目标视角，增强自我效能感，符合SFBT的赞美和未来导向原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度问句可应用于教育领域（如帮助学生设定学习目标）、职场环境（如提升员工工作满意度）、家庭咨询（如改善亲子关系）、个人成长（如增强自信心）、健康管理（如追踪康复进度）、社区服务（如促进社会融入）、团队建设（如提高协作效率）、压力管理（如缓解焦虑情绪）、关系修复（如重建信任）、目标设定（如实现生活平衡）。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、进展缓慢、自我怀疑、沟通障碍、情绪困扰、资源忽视、行动拖延、成就感低和未来迷茫等问题。