英文原文
In SFBT sessions, scaling progress towards goals is a key technique that helps clients visualize their advancement. Clients rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst state and 10 the best. This simple method encourages self-reflection and motivation. For example, a client might say they are at a 4, and the therapist asks what a 5 would look like, focusing on small, achievable steps. This approach emphasizes strengths and future possibilities, avoiding dwelling on problems. It is widely used in therapy, coaching, and education to track improvement and set realistic targets.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）会谈中，量化目标进展是一项关键技术，帮助来访者可视化他们的进步。来访者在一个从0到10的量表上评估他们当前的情况，其中0代表最差状态，10代表最佳状态。这种简单的方法鼓励自我反思和动机。例如，来访者可能说他们处于4分，治疗师会询问5分看起来是什么样子，专注于小而可实现的步骤。这种方法强调优势和未来可能性，避免沉溺于问题。它广泛应用于治疗、教练和教育中，以跟踪改进和设定现实目标。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中量化目标进展的方法，使用0到10的量表帮助来访者评估和可视化进步。通过聚焦于小步骤和未来可能性，该方法促进自我反思和动机，适用于治疗、教练和教育等领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你在玩一个游戏，从0到10打分，0是最不开心的时候，10是最开心的时候。在SFBT中，人们用这个打分来看到自己进步了多少，比如从4分到5分，就像升级一样，想想下一步怎么做会更开心。
焦点解决心理学理论评价：量化目标进展体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者的资源和优势。通过量表评估，来访者能主动参与目标设定，增强自我效能感，这符合SFBT的赞美和未来导向理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、学校辅导、职场培训、家庭治疗、社区服务、康复计划、个人发展、团队建设、教育创新和健康促进。可以解决的问题有：提升自信心、改善人际关系、减轻压力、增强学习动力、克服拖延、管理情绪、设定职业目标、促进家庭和谐、提高团队协作和培养积极习惯。