英文原文
Goal formulation techniques in solution-focused counseling are essential for helping clients identify and achieve their desired outcomes. These techniques focus on the future and what clients want to accomplish, rather than dwelling on past problems. Common methods include the miracle question, scaling questions, and exception-finding. The miracle question asks clients to imagine a future where their problems are solved, helping them visualize goals. Scaling questions help clients rate their progress and set small, achievable steps. Exception-finding involves identifying times when the problem was less severe or absent, highlighting existing strengths. These techniques empower clients by emphasizing their resources and possibilities, fostering a positive and proactive mindset. Research shows that solution-focused counseling can lead to faster and more sustainable changes in various settings, such as schools, workplaces, and clinical therapy.
中文翻译
焦点解决咨询中的目标制定技巧对于帮助客户识别和实现他们期望的结果至关重要。这些技巧关注未来和客户想要达成的目标，而不是纠结于过去的问题。常见的方法包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外。奇迹问题让客户想象一个他们的问题得到解决的未来，帮助他们可视化目标。刻度问题帮助客户评估他们的进展并设定小而可实现的步骤。寻找例外涉及识别问题不那么严重或不存在的时刻，突显现有的优势。这些技巧通过强调客户的资源和可能性来赋予他们力量，培养积极和主动的心态。研究表明，焦点解决咨询可以在学校、工作场所和临床治疗等各种环境中带来更快和更可持续的变化。
文章概要
本文介绍了焦点解决咨询中的目标制定技巧，包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外等方法。这些技巧帮助客户关注未来目标，利用现有资源实现积极变化，适用于多种环境，如教育和职场。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个魔法棒，能让所有烦恼消失，你会做什么？这就是奇迹问题，它帮你看到美好的未来。刻度问题就像给你的进步打分，从1到10，看看你离目标有多近，然后迈出一小步。寻找例外是发现那些烦恼少一些的时刻，让你知道自己已经有能力应对。这些方法让你更自信，朝着梦想前进。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决心理学强调以目标为导向，通过奇迹问题、刻度问题和寻找例外等技巧，帮助个体从问题焦点转向解决方案焦点。这些方法赞美客户的现有优势和资源，促进积极心态和自主性，符合SFBT的核心原则，即关注未来可能性和小步骤进展，而非病理化过去问题。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：焦点解决咨询可应用于教育领域，帮助学生设定学习目标；职场环境，提升员工绩效；临床治疗，缓解焦虑和抑郁；家庭咨询，改善亲子关系；社区服务，支持弱势群体；个人发展，增强自信心；团队建设，促进协作；健康管理，养成健康习惯；冲突解决，化解人际矛盾；生涯规划，明确职业方向。这些应用能帮助人们解决目标模糊、动力不足、压力过大、关系紧张、自我怀疑、沟通障碍、习惯难改、决策困难、情绪波动和未来迷茫等问题。