英文原文
Goal-setting exercises are a core component of solution-focused therapy, designed to enhance motivation by focusing on clients' strengths and future possibilities. These exercises help individuals identify specific, achievable goals, break them down into manageable steps, and visualize success. By emphasizing what is working and what clients want to achieve, rather than dwelling on problems, this approach fosters a positive mindset and increases engagement. Research shows that such exercises can lead to improved self-efficacy, better coping strategies, and sustained behavioral changes in various contexts, including education, workplace, and personal development.
中文翻译
目标设定练习是焦点解决疗法的核心组成部分，旨在通过关注客户的优势和未来可能性来增强动机。这些练习帮助个人识别具体、可实现的目标，将其分解为可管理的步骤，并可视化成功。通过强调什么在起作用以及客户想要实现什么，而不是纠结于问题，这种方法培养了积极的心态并提高了参与度。研究表明，此类练习可以在教育、职场和个人发展等多种情境中带来自我效能感的提升、更好的应对策略和持续的行为改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法中的目标设定练习如何通过关注优势和未来可能性来提升动机，帮助个人设定具体目标、分解步骤并可视化成功，从而促进积极心态和行为改变，适用于教育、职场等领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：焦点解决疗法就像是一个帮你变得更棒的游戏，它教你设定小目标，比如每天多学一点，然后想象自己成功的样子，这样你就会更有动力去努力，感觉越来越好。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决疗法强调从目标视角出发，赞美个体的现有资源和潜力，通过构建解决方案而非分析问题，有效激发内在动机和积极改变，体现了“小改变带来大不同”的核心原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括教育辅导、职场培训、家庭咨询、个人成长、团队建设、健康管理、社区服务、康复治疗、领导力发展和社交技能提升。可以解决的问题包括缺乏动力、目标模糊、拖延习惯、低自我效能、压力管理困难、沟通障碍、决策犹豫、情绪波动、关系冲突和生活平衡挑战。