英文原文
Goal-oriented Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) interventions are increasingly recognized as effective tools for anger management. These approaches focus on identifying specific, achievable goals related to anger control, rather than dwelling on the causes of anger. By emphasizing strengths, resources, and future possibilities, SFBT helps individuals develop practical strategies to manage anger in daily life. Techniques such as scaling questions, exception-finding, and the miracle question are commonly used to guide clients toward positive change. Research indicates that SFBT can lead to significant reductions in anger intensity and frequency, improving overall emotional well-being and interpersonal relationships. This method is particularly beneficial in settings like schools, workplaces, and clinical therapy, where quick, goal-driven solutions are needed.
中文翻译
目标导向的焦点解决短期治疗（SFBT）干预正日益被视为管理愤怒情绪的有效工具。这些方法侧重于识别与愤怒控制相关的具体、可实现的目标，而不是纠结于愤怒的成因。通过强调优势、资源和未来可能性，SFBT帮助个人制定在日常生活中管理愤怒的实用策略。常用的技术包括量表问题、例外发现和奇迹问题，以引导客户走向积极改变。研究表明，SFBT可以显著降低愤怒的强度和频率，改善整体情感福祉和人际关系。这种方法在学校、工作场所和临床治疗等需要快速、目标驱动解决方案的环境中特别有益。
文章概要
本文介绍了目标导向的焦点解决短期治疗（SFBT）干预在愤怒管理中的应用，强调其通过设定具体目标、利用个人优势来促进积极改变，并概述了相关技术和效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个聪明的工具箱，帮助人们学会控制生气的感觉。它不总问“为什么生气”，而是问“怎么才能少生气一点”，这样大家就能找到好办法，让自己变得更开心，和朋友相处更好。
焦点解决心理学理论评价：SFBT体现了焦点解决心理学的核心原则，如赞美个体的内在资源、聚焦于目标达成而非问题分析，以及探索未来可能性。这种方法通过积极重构，将愤怒管理转化为可实现的步骤，展现了理论在促进短期、高效干预方面的优势。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于教育、职场、家庭咨询和社区服务等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：减少愤怒爆发频率、改善沟通技巧、增强情绪调节能力、提升自信心、加强人际关系、降低压力水平、促进冲突解决、培养积极心态、支持个人成长、以及提高生活满意度。