英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to help clients explore their life purpose and envision a future where their problems are solved. The therapist might ask, "Suppose tonight, while you are sleeping, a miracle happens and the problems that brought you here are resolved. When you wake up tomorrow, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" This question shifts focus from problems to possibilities, encouraging clients to identify concrete, positive changes and steps toward their goals. It fosters hope, motivation, and a sense of agency, making it effective for personal growth, career planning, and relationship improvement. By emphasizing strengths and future-oriented thinking, SFBT supports individuals in discovering meaningful directions and building resilience.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，奇迹问法是一种强大的技术，用于帮助来访者探索人生目标，并设想一个问题已解决的未来。治疗师可能会问：“假设今晚在你睡觉时，奇迹发生了，导致你来这里的问题都解决了。当你明天醒来时，第一个告诉你奇迹已经发生的小迹象会是什么？”这个问题将焦点从问题转向可能性，鼓励来访者识别具体的、积极的变化和迈向目标的步骤。它培养希望、动力和自主感，使其在个人成长、职业规划和关系改善方面非常有效。通过强调优势和面向未来的思维，SFBT支持个体发现有意义的方向并建立韧性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的奇迹问法，作为一种探索人生目标的技术。它通过引导来访者想象问题解决后的未来，帮助他们识别积极变化和具体步骤，从而促进个人成长、职业发展和关系提升。文章强调了该方法的优势，如培养希望和韧性，并适用于多种生活领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时魔法发生了，所有烦恼都消失了，第二天醒来，你会看到什么小事情让你知道魔法真的来了？这就像在玩一个游戏，帮助你想出好主意，让生活变得更开心。
焦点解决心理学理论评价：奇迹问法体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美来访者的内在资源和创造力，通过目标导向的对话，激发对未来可能性的积极展望。这种方法避免了问题聚焦，转而构建解决方案，彰显了SFBT的简洁高效和尊重个体的哲学。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹问法可应用于个人发展、教育辅导、职场咨询、家庭关系、健康管理、社区服务、青少年成长、老年关怀、艺术治疗和团队建设。它能帮助人们解决以下十个问题：明确人生方向、增强自信心、改善沟通技巧、缓解压力焦虑、提升决策能力、培养乐观心态、加强人际关系、设定可实现目标、克服拖延习惯和发现内在激情。