英文原文
In the context of career transition, Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) emphasizes future-focused questions to help individuals navigate change. These questions shift attention from problems to possibilities, encouraging clients to envision their desired future and identify small steps toward it. For example, a question like "What will be different in your work life when you have successfully transitioned?" helps clarify goals. SFBT practitioners believe that focusing on solutions rather than problems builds motivation and resilience. This approach is particularly useful in career counseling, where clients may feel stuck or uncertain. By asking scaling questions (e.g., "On a scale of 1 to 10, how confident are you about making this change?") and exception questions (e.g., "When have you handled a similar challenge well?"), therapists support clients in discovering their strengths and resources. Research shows that SFBT can lead to quicker progress in career transitions by fostering a positive mindset and actionable plans. Overall, future-focused questions in SFBT empower individuals to take charge of their career paths with hope and clarity.
中文翻译
在职业转型的背景下，焦点解决短期治疗强调未来导向的提问，以帮助个人应对变化。这些问题将注意力从问题转向可能性，鼓励客户设想他们期望的未来，并确定实现它的微小步骤。例如，像“当你成功转型后，你的工作生活会有何不同？”这样的问题有助于明确目标。SFBT从业者认为，关注解决方案而非问题能增强动力和韧性。这种方法在职业咨询中特别有用，因为客户可能感到停滞或不确定。通过提出量表问题（例如，“在1到10的范围内，你对做出这一改变有多自信？”）和例外问题（例如，“你何时曾很好地处理过类似的挑战？”），治疗师支持客户发现自己的优势和资源。研究表明，SFBT通过培养积极心态和可操作计划，可以加速职业转型的进展。总的来说，SFBT中的未来导向提问赋予个人以希望和清晰度掌控自己的职业道路。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗在职业转型中的应用，特别是未来导向提问的作用。它解释了如何通过提问帮助个人从问题转向可能性，明确目标并增强动力，包括量表问题和例外问题的使用，并提到研究支持其有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你换工作时，有人问你“成功后会有什么不同？”这就像在画一张未来地图，让你看到好事情，并找出小步骤去实现它。这让你更有信心和力量去改变。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决心理学通过未来导向提问，赞美个人的潜能和资源，将焦点从障碍转向目标实现的可能性。它强调构建解决方案而非分析问题，这体现了对客户自我效能的信任和对积极变化的期待，符合SFBT的核心原则如“如果有效，就多做一点”。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括职业咨询、教育辅导、个人发展等。可以解决的问题：1. 职业转型中的迷茫感；2. 缺乏自信面对改变；3. 难以设定清晰职业目标；4. 应对工作压力时的无助；5. 提升工作满意度；6. 增强职场适应能力；7. 改善工作与生活平衡；8. 克服职业发展瓶颈；9. 培养积极职业心态；10. 加速职业转型进程。