英文原文
Burnout is a state of emotional, physical, and mental exhaustion caused by excessive and prolonged stress. It often occurs in the workplace and can lead to reduced productivity and health issues. Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offers a goal-oriented approach to help individuals recover from burnout. Instead of focusing on problems, SFBT emphasizes identifying strengths, setting achievable goals, and exploring future possibilities. This method encourages small, positive steps and celebrates progress, fostering resilience and motivation. Research shows that SFBT can be effective in reducing burnout symptoms by promoting a sense of control and hope. By applying SFBT techniques, such as scaling questions and miracle questions, people can develop practical strategies to manage stress and regain balance in their lives. This approach is gaining popularity in various fields, including corporate wellness programs and personal coaching, as it provides a quick and empowering way to address burnout.
中文翻译
职业倦怠是一种由过度和长期压力引起的情绪、身体和心理疲惫状态。它通常发生在工作场所，可能导致生产力下降和健康问题。焦点解决短期治疗（SFBT）提供了一种目标导向的方法，帮助个人从职业倦怠中恢复。SFBT不关注问题，而是强调识别优势、设定可实现的目标和探索未来可能性。这种方法鼓励小而积极的步骤，庆祝进展，培养韧性和动力。研究表明，通过促进控制感和希望，SFBT可以有效减少职业倦怠症状。通过应用SFBT技术，如刻度问题和奇迹问题，人们可以制定实用策略来管理压力并恢复生活平衡。这种方法在企业健康计划和个人辅导等领域越来越受欢迎，因为它提供了一种快速且赋权的方式来应对职业倦怠。
文章概要
本文介绍了职业倦怠的定义及其影响，并重点阐述了焦点解决短期治疗（SFBT）作为一种目标导向方法在职业倦怠恢复中的应用。SFBT通过关注优势、设定目标和探索未来可能性，帮助个人采取积极步骤，减少倦怠症状，提升控制感和希望。文章还提到SFBT技术如刻度问题和奇迹问题的实用性，以及其在企业健康和个人辅导领域的推广价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：职业倦怠就像你学习太累时感觉没力气、不开心，但SFBT教你想想自己擅长什么、定个小目标，比如每天多休息一会儿，这样慢慢就会感觉好起来，更有动力去玩和学习。
焦点解决心理学理论评价：SFBT体现了焦点解决心理学的核心理念，即聚焦于解决方案而非问题本身。它赞美个体的内在资源和能力，通过目标设定和未来导向的对话，激发积极改变。这种方法强调小步骤的进展，符合焦点解决的赞美原则，帮助人们在倦怠恢复中看到希望和可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于职场心理健康、教育辅导、家庭咨询、医疗康复、社区服务、个人发展、团队建设、压力管理、生活平衡提升和情绪调节。它可以解决人们的问题如工作压力大、缺乏动力、人际关系紧张、自我怀疑、时间管理困难、健康担忧、目标模糊、情绪低落、适应挑战和未来迷茫，通过赋能和聚焦目标，促进积极转变。