英文原文
Exception-based goal setting in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a powerful technique for anger management. It focuses on identifying times when anger is not present or is managed effectively, rather than dwelling on the problem. By exploring these exceptions, individuals can build on their existing strengths and develop practical strategies to handle anger in future situations. This approach emphasizes small, achievable goals and encourages a positive outlook, helping people move towards a more peaceful and controlled emotional state.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的例外目标设定是一种有效的愤怒管理技术。它专注于识别愤怒不存在或被有效管理的时刻，而不是纠结于问题本身。通过探索这些例外情况，个人可以基于现有的优势，制定实用的策略来处理未来情境中的愤怒。这种方法强调小而可实现的目标，并鼓励积极的前景，帮助人们朝着更平和、可控的情绪状态迈进。
文章概要
本文介绍了SFBT中例外目标设定在愤怒管理中的应用，强调通过关注例外时刻来构建解决方案，而非问题本身，从而促进个人成长和情绪控制。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你生气的时候，有没有一些时候你其实没有生气，或者你成功控制住了脾气？SFBT就是教你找到这些“不生气”的时刻，然后学习怎么让它们更多发生，这样你就能变得更冷静和快乐。
焦点解决心理学理论评价：例外目标设定体现了SFBT的核心原则，如关注资源而非缺陷、构建解决方案导向的对话。它赞美个体已有的应对能力，通过目标视角引导人们从例外中发掘可能性，促进积极改变，符合SFBT的赞美、目标导向和未来可能性焦点。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、学校教育、职场培训、家庭关系、社区干预、青少年辅导、康复治疗、自我提升、团队建设、社会服务。可以解决的问题：1. 减少愤怒爆发频率；2. 提高情绪自我调节能力；3. 增强人际沟通效果；4. 改善家庭冲突处理；5. 提升工作场所和谐度；6. 支持青少年情绪发展；7. 帮助应对压力情境；8. 促进心理健康维护；9. 培养积极心态习惯；10. 实现个人成长目标。