英文原文
Solution-focused goal questions are a powerful tool in couples therapy, helping partners shift from problem-focused discussions to envisioning a positive future together. These questions encourage couples to identify specific, achievable goals that reflect their desired relationship outcomes. For example, therapists might ask, "What would be the first small sign that things are getting better?" or "Imagine a day when your relationship feels exactly how you want it to be—what would you be doing differently?" By focusing on solutions and strengths, couples can build on their existing resources and move toward mutual understanding and connection. This approach reduces blame and conflict, fostering a collaborative environment where both partners feel heard and valued. Research shows that solution-focused techniques can lead to quicker improvements in relationship satisfaction compared to traditional problem-solving methods, making it a valuable addition to therapeutic practices.
中文翻译
焦点解决目标提问是伴侣治疗中的一种强大工具，帮助伴侣从问题导向的讨论转向共同设想积极的未来。这些问题鼓励伴侣识别具体、可实现的目标，这些目标反映了他们期望的关系结果。例如，治疗师可能会问：“事情好转的第一个小迹象会是什么？”或“想象一下，当你们的关系感觉完全符合你们期望的那一天——你们会有什么不同的做法？”通过关注解决方案和优势，伴侣可以基于现有资源建立联系，朝着相互理解和连接迈进。这种方法减少了指责和冲突，营造了一个合作的环境，让双方都感到被倾听和重视。研究表明，与传统的解决问题方法相比，焦点解决技术可以更快地改善关系满意度，使其成为治疗实践中的宝贵补充。
文章概要
本文介绍了焦点解决目标提问在伴侣治疗中的应用，强调其通过提问帮助伴侣从问题转向积极未来愿景，促进具体目标设定和关系改善。文章举例说明了常见提问方式，并指出这种方法基于优势资源，减少冲突，提升合作和满意度，研究支持其有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：焦点解决目标提问就像在伴侣治疗中玩一个“想象游戏”，帮助情侣们一起梦想他们的关系变得更好的样子。治疗师会问一些有趣的问题，比如“如果你们的关系像魔法一样变好了，你们会先注意到什么小变化？”或者“想象一个完美的一天，你们会一起做什么开心的事？”这样，情侣们不再吵架谁对谁错，而是合作想办法让关系更甜蜜，感觉更被理解和爱护。研究说，这种方法能让情侣更快地感到幸福哦！
焦点解决心理学理论评价：焦点解决目标提问完美体现了焦点解决短期治疗（SFBT）的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用客户现有资源和优势、以及构建积极未来愿景。在伴侣治疗中，这种方法通过提问引导伴侣共同探索“奇迹问题”和“例外情况”，从而识别出关系中的积极模式和潜在目标。它赞美了伴侣的合作能力和改变意愿，强调从“问题谈话”转向“解决谈话”，这有助于打破负面循环，增强关系中的希望感和能动性。理论上看，这种方法基于建构主义和社会学习理论，促进伴侣间的正向互动和共同成长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：焦点解决目标提问可应用于伴侣治疗、家庭咨询、婚前辅导、关系修复工作坊、亲密关系教育、团队建设、冲突调解、个人成长课程、社区支持小组和在线咨询平台。它可以解决人们的十个问题：1. 沟通障碍和误解；2. 频繁争吵和冲突升级；3. 情感疏远和连接缺失；4. 信任危机和背叛感；5. 共同目标模糊和方向迷失；6. 日常压力导致的互动减少；7. 角色期望不一致和分工矛盾；8. 情感支持不足和孤独感；9. 未来规划分歧和不确定性；10. 关系满意度下降和幸福感缺失。通过聚焦赞美、目标视角和未来可能性，这种方法帮助伴侣重建积极互动，迈向更和谐的关系。