英文原文
In solution-focused brief therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to help clients envision a future where their problems are solved. It typically involves asking: "Suppose tonight, while you are sleeping, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up tomorrow, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" This question shifts focus from problems to possibilities, encouraging clients to identify concrete, positive changes in their lives. By exploring these signs, therapists can guide clients toward setting achievable goals and building on their strengths. The miracle question is often used in sessions to foster hope, motivation, and a sense of agency, making it a cornerstone of SFBT practice.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，奇迹提问是一种强大的技术，用于帮助来访者设想问题得到解决的未来。它通常涉及询问：“假设今晚，当你睡觉时，发生了一个奇迹，把你带到这里的问题解决了。当你明天醒来时，第一个告诉你奇迹已经发生的小迹象会是什么？”这个问题将焦点从问题转向可能性，鼓励来访者识别生活中的具体、积极变化。通过探索这些迹象，治疗师可以引导来访者设定可实现的目标，并基于他们的优势进行建设。奇迹提问常在会谈中使用，以培养希望、动力和自主感，使其成为SFBT实践的基石。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中的奇迹提问技术，包括其定义、典型提问方式、目的和应用效果。它强调通过提问帮助来访者想象问题解决后的未来，从而促进目标设定和积极改变，是SFBT的核心工具之一。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时发生了一个魔法，让你的烦恼消失了，第二天醒来，你会看到什么小事情让你知道魔法真的发生了？这就是奇迹提问，它帮你想想好事情，而不是总想着问题。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题本身，它通过引导来访者构建积极的未来愿景，激发内在资源和改变动力，是一种赞美来访者潜能的创造性干预。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展等领域，帮助人们解决如焦虑缓解、目标设定、关系改善、压力管理、自信心提升、习惯改变、决策困难、情绪调节、自我探索和生活满意度提高等问题。