英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to inspire clients to envision a future where their problems are solved. The therapist might ask: "Suppose tonight, while you are sleeping, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up tomorrow, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" This question helps clients shift focus from problems to possibilities, identifying specific, achievable goals. It encourages them to think about what they want rather than what they don't want, fostering hope and motivation. By exploring these signs, clients can develop concrete steps toward their desired outcomes, making the process more tangible and actionable. The miracle question is often used in various settings, including counseling, coaching, and personal development, to help individuals overcome challenges and achieve personal growth.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，奇迹问句是一种强大的技术，用于激发来访者设想问题已解决的未来。治疗师可能会问：“假设今晚你睡觉时，奇迹发生了，把你带到这里的问题解决了。当你明天醒来时，第一个告诉你奇迹发生的小迹象会是什么？”这个问题帮助来访者将焦点从问题转向可能性，识别具体、可实现的目标。它鼓励他们思考自己想要什么，而不是不想要什么，培养希望和动力。通过探索这些迹象，来访者可以朝着期望的结果制定具体步骤，使过程更加切实可行。奇迹问句常用于各种场景，包括咨询、教练和个人发展，帮助个人克服挑战并实现个人成长。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的奇迹问句技术，用于激发目标灵感。它解释了奇迹问句如何通过让来访者设想问题解决后的未来，帮助他们从问题焦点转向可能性焦点，识别具体目标，并培养希望和动力。文章还提到该技术在咨询、教练和个人发展等领域的应用，以支持个人克服挑战和成长。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时发生了一个奇迹，所有烦恼都消失了。第二天醒来，你看到的第一件小事是什么？这就像在玩一个游戏，让你想想好事情会发生，而不是总担心坏事情。焦点解决心理学理论评价：奇迹问句体现了焦点解决心理学的核心理念，强调赞美来访者的内在资源和未来导向思维。它通过构建积极愿景，促进目标设定和解决方案的探索，而非纠缠于问题本身。这种方法赞美了人类适应性和创造力，鼓励从“问题故事”转向“解决故事”。在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹问句可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、压力缓解、冲突解决、目标设定和创意激发。它能帮助人们解决缺乏动力、目标模糊、焦虑困扰、关系紧张、自我怀疑、拖延习惯、情绪低落、决策困难、生活失衡和未来迷茫等问题，通过聚焦赞美、目标视角和未来可能性，激发积极改变。