英文原文
Exception-finding is a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) that helps clients identify times when their problems are less severe or absent, even in small ways. This process shifts focus from problems to strengths and resources, enabling goal exploration by highlighting what is already working. In brief therapy, therapists guide clients to explore these exceptions, which can reveal patterns and possibilities for change. By emphasizing these moments, clients can build on their successes and envision a future where their goals are achieved. This approach fosters hope and motivation, making it effective for various issues like anxiety, depression, and relationship conflicts. Research supports its efficacy in promoting positive outcomes quickly, often within a few sessions.
中文翻译
例外探寻是焦点解决短程治疗（SFBT）中的一项核心技术，它帮助来访者识别出问题不那么严重或甚至不存在的时刻，哪怕只是微小的方面。这个过程将焦点从问题转向优势和资源，通过突显已经在起作用的因素来促进目标探索。在短程治疗中，治疗师引导来访者探索这些例外，这可以揭示改变的模式和可能性。通过强调这些时刻，来访者可以基于他们的成功经验，并设想一个目标得以实现的未来。这种方法培养希望和动力，使其对焦虑、抑郁和关系冲突等各种问题有效。研究支持其在快速促进积极结果方面的功效，通常只需几次会谈。
文章概要
本文介绍了焦点解决短程治疗中的例外探寻技术，它通过寻找问题减轻或不存在的时刻来帮助来访者探索目标。文章强调了这一技术如何将注意力从问题转向资源和优势，从而促进改变和积极成果，适用于多种心理问题，并得到研究支持。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你遇到困难时，有时事情会变得好一点，比如你考试前不那么紧张了，或者和朋友吵架后很快和好了。例外探寻就是找到这些“好一点”的时刻，看看它们是怎么发生的，这样你就能学会更多让事情变好的方法，朝着你的目标前进。
焦点解决心理学理论评价：例外探寻体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注来访者的资源和成功经验，而非问题本身。它赞美来访者内在的智慧和能力，通过目标导向的对话，激发希望和改变的动力，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外探寻可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展和家庭关系等领域。它可以解决人们的十个问题，如缓解焦虑情绪、改善抑郁状态、增强自信心、处理人际关系冲突、提升学习动力、克服拖延习惯、管理压力、促进亲子沟通、应对生活转变和培养积极心态。