英文原文
SFBT techniques for setting achievable goals in addiction recovery focus on small, specific steps that build confidence and momentum. Instead of aiming for complete abstinence immediately, clients identify concrete actions they can take today, such as attending a support group meeting or avoiding triggers. The therapist helps them envision a future where they are in control, using questions like "What will be different when you are managing your recovery well?" This approach emphasizes strengths and past successes, fostering hope and resilience. By breaking down the recovery journey into manageable pieces, individuals feel empowered to make progress, reducing the overwhelm that often leads to relapse. SFBT's goal-setting is collaborative and tailored to each person's unique situation, promoting sustainable change through positive reinforcement and a focus on solutions rather than problems.
中文翻译
SFBT技术在成瘾康复中设定可实现目标，侧重于小而具体的步骤，以建立信心和动力。与其立即追求完全戒断，客户识别他们今天可以采取的具体行动，例如参加支持小组会议或避免触发因素。治疗师帮助他们设想一个他们能够掌控的未来，使用诸如“当你管理好康复时，会有什么不同？”这样的问题。这种方法强调优势和过去的成功，培养希望和韧性。通过将康复旅程分解为可管理的部分，个体感到有能力取得进展，减少常常导致复发的压倒感。SFBT的目标设定是协作的，并根据每个人的独特情况进行定制，通过积极强化和关注解决方案而非问题，促进可持续的变化。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在成瘾康复中设定可实现目标的技术。它强调使用小而具体的步骤，如识别日常行动，来建立信心和动力，避免立即追求完全戒断的压倒感。治疗师通过提问帮助客户设想积极未来，并基于个人优势和过去成功进行协作目标设定，以促进可持续康复和减少复发风险。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个聪明的教练，帮助人们在戒掉坏习惯时，先从小目标开始，比如今天不去碰那些让人上瘾的东西，或者去参加一个帮助小组。教练会问：“如果你能管好自己，生活会变得怎么样？”这样大家就能想象出更好的未来，感觉更有力量去改变，不会因为目标太大而放弃。
焦点解决心理学理论评价：SFBT在成瘾康复中的应用体现了其核心原则，如关注解决方案而非问题、利用客户现有资源和优势、以及构建未来导向的目标。通过设定可实现的小步骤，它有效降低了康复的难度，增强了自我效能感，这与SFBT的赞美和赋能理念高度一致，展示了如何通过积极重构来促进行为改变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT技术可应用于成瘾康复、心理健康咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、压力管理、创伤恢复、社区支持和预防项目。它可以解决人们的目标设定困难、动力不足、自信心低下、复发风险、应对压力、改善关系、提升自我管理、增强韧性、培养希望和促进积极行为改变等问题。