英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), collaborative goal setting is a core technique that emphasizes the client's active participation in defining their desired outcomes. This approach involves asking specific questions, such as the miracle question, scaling questions, and exception-finding questions, to help clients articulate clear and achievable goals. By focusing on strengths and past successes, SFBT practitioners guide clients to envision a future where their problems are resolved, fostering a sense of agency and hope. Techniques like goal scaling allow for measurable progress tracking, while collaborative dialogue ensures that goals are aligned with the client's values and context. This method not only enhances therapeutic engagement but also empowers clients to take ownership of their change process, leading to more sustainable outcomes in various settings, including counseling, education, and workplace coaching.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，协作目标设定是一项核心技术，强调来访者积极参与定义他们期望的结果。这种方法涉及提出特定问题，如奇迹问题、刻度问题和例外发现问题，以帮助来访者表达清晰且可实现的目标。通过关注优势和过去的成功，SFBT从业者引导来访者设想问题得到解决的未来，培养自主感和希望。像目标刻度这样的技巧允许可衡量的进展跟踪，而协作对话确保目标与来访者的价值观和情境一致。这种方法不仅增强了治疗参与度，还赋能来访者掌控自己的改变过程，在咨询、教育和职场辅导等多种环境中带来更可持续的结果。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的协作目标设定技巧，包括使用奇迹问题、刻度问题和例外发现问题来帮助来访者定义清晰目标。文章强调通过关注优势、过去成功和未来愿景，促进来访者的参与和自主性，并讨论了这些技巧在咨询、教育和职场等领域的应用价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你和老师一起设定一个学习目标，比如提高数学成绩，老师会问你：“如果明天一觉醒来，你的数学突然变好了，你会注意到什么不同？”这就是奇迹问题，帮你看到希望。然后，老师用1到10的刻度问你现在的水平，让你一步步进步。通过回想以前考得好的时候，你发现自己的优点，这样设定目标就像玩游戏一样有趣，让你更有动力去改变。
焦点解决心理学理论评价：协作目标设定技巧完美体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者的资源和例外经验。这些技巧赞美了来访者的内在智慧和改变潜力，通过目标导向的对话，构建了一个积极的未来视角，增强了治疗联盟和来访者的自我效能感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：协作目标设定技巧可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场发展、社区服务、医疗康复、团队建设、个人成长、危机干预和社交技能培训。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、自信心低、沟通障碍、压力管理、关系冲突、学业困难、职业迷茫、情绪调节和生活平衡等问题，通过设定具体、可实现的步骤，促进积极改变和持续进步。