英文原文
Scaling questions are a key technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to measure client progress. They involve asking clients to rate their situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 the best. This simple tool helps clients visualize their current position, identify small steps for improvement, and track changes over time. By focusing on what is already working and future possibilities, scaling questions empower clients to take control of their goals and build confidence in their ability to change. Research shows that this approach is effective in various settings, including counseling, education, and workplace coaching, as it promotes a positive, goal-oriented mindset.
中文翻译
刻度问句是焦点解决短期治疗中的一项关键技术，用于测量来访者的进展。它涉及请来访者在一个从0到10的刻度上评估自己的状况，其中0代表最差状态，10代表最佳状态。这个简单工具帮助来访者可视化当前位置，识别改进的小步骤，并追踪随时间的变化。通过聚焦于已经有效的方法和未来的可能性，刻度问句赋能来访者掌控自己的目标，并建立改变能力的信心。研究表明，这种方法在咨询、教育和职场辅导等多种环境中都有效，因为它促进了一种积极、目标导向的心态。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中刻度问句的应用，用于测量进展。它解释了刻度问句如何通过0到10的评分帮助来访者评估现状、设定小目标和追踪变化，强调其积极、目标导向的特点，并提到在咨询、教育等领域的有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度问句就像是一个从0到10的进度条，0是最不开心的时候，10是最开心的时候。你可以用它来看看自己现在在哪里，想想怎么一点点变得更开心，这样你就能慢慢进步啦！
焦点解决心理学理论评价：刻度问句体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦于解决方案而非问题、利用来访者的资源和优势，以及强调小步骤的积极变化。它通过具体化目标，帮助来访者从“问题视角”转向“目标视角”，增强自我效能感和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度问句可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场发展、健康管理、人际关系、压力调节、情绪管理、个人成长和社区支持。它可以解决人们的目标设定困难、进展评估模糊、动力不足、自信心缺乏、沟通障碍、冲突解决、习惯改变、焦虑缓解、自我认知提升和未来规划不清晰等问题。