英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), helping clients define small, achievable goals is a core technique that empowers them to make progress. This approach focuses on what clients want to achieve rather than problems, using questions like "What will be different when things are better?" to identify specific, measurable steps. By breaking down larger aspirations into manageable tasks, clients can build confidence and momentum, leading to sustainable change. SFBT emphasizes strengths and resources, encouraging clients to envision a positive future and take actionable steps toward it.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，帮助客户定义小而可实现的目标是一项核心技术，能够赋能他们取得进展。这种方法关注客户想要实现什么而非问题，使用诸如“当情况好转时，会有什么不同？”这样的问题来识别具体、可衡量的步骤。通过将更大的愿望分解为可管理的任务，客户可以建立信心和动力，从而实现可持续的改变。SFBT强调优势和资源，鼓励客户设想积极的未来并采取可操作的步骤。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中帮助客户设定小而可实现目标的方法，强调通过提问和分解任务来赋能客户，促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个帮助人们找到小目标的魔法工具，它不问“你为什么难过”，而是问“当你开心时，会做什么不同的事”。这样，人们可以把大梦想变成小步骤，一步一步来，就像玩游戏闯关一样，越做越有信心！
焦点解决心理学理论评价：SFBT在目标设定上展现了强大的赋能性，它通过聚焦客户的资源和未来可能性，而非问题本身，促进了积极的心理重构。这种方法赞美了客户的内在能力，鼓励他们从目标视角出发，构建可实现的路径，体现了焦点解决心理学的核心原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展等领域。它可以解决人们的问题，如提升自信心、改善人际关系、减轻焦虑、增强动力、设定职业目标、管理压力、促进家庭和谐、克服拖延、培养积极习惯和实现个人成长。